Χάστε βάρος: Το γλέντι επιτρέπεται τα Σαββατοκύριακα
Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι όχι μόνο ο ύπνος και η εγρήγορση ακολουθούν έναν συγκεκριμένο ρυθμό, αλλά όλοι έχουν επίσης έναν κύκλο βάρους. Αυτός ο ρυθμός διαφέρει σε αδύνατα και υπέρβαρα άτομα. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι εργάσιμες ημέρες είναι καθοριστικές για την απώλεια βάρους.
Η μελέτη του Dr. Ο Brian Wansink και οι συνεργάτες του από το Πανεπιστήμιο Cornell παρακολούθησαν 80 άτομα μεταξύ 25 και 62 ετών.Κατέγραψαν το βάρος τους κάθε πρωί πριν από το πρωινό για 15 έως 330 ημέρες. Στη συνέχεια, οι επιστήμονες χώρισαν τα άτομα σε τρεις ομάδες: συμμετέχοντες που έχασαν συνολικό βάρος κατά τη διάρκεια της δοκιμαστικής περιόδου, άτομα που πήραν βάρος και εκείνους που διατηρούσαν σταθερό βάρος.
Σταθερό βάρος πάνω και κάτω
Το αποτέλεσμα: τα άτομα που δεν πήραν βάρος είχαν σαφή κύκλο βάρους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Ενώ έβαλαν ελαφρώς βάρος το Σαββατοκύριακο, το αντιστάθμισαν με την έναρξη της νέας εβδομάδας τη Δευτέρα. Η απώλεια βάρους συνεχίστηκε συνεχώς μέχρι την Παρασκευή. Στη συνέχεια, αυτός ο κύκλος ξεκίνησε ξανά.
Κανένας κύκλος σε άτομα με προβλήματα βάρους
Αυτό δεν ήταν τόσο σαφές στην ομάδα που αυξήθηκε κατά την περίοδο παρατήρησης. Τα άτομα πήραν περισσότερο βάρος το Σαββατοκύριακο παρά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά τις εργάσιμες ημέρες το βάρος αυξομειώθηκε χωρίς σαφή πτωτική τάση.
Αυστηρές δίαιτες έναντι κύκλου φυσικού βάρους
Ο Wansink και οι συνεργάτες του πιστεύουν ότι η ανακάλυψη του κύκλου βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Γιατί τώρα γνωρίζουμε ότι οι εργάσιμες ημέρες είναι καθοριστικές για αυτό. «Είναι απολύτως φυσιολογικό και απροβλημάτιστο να παίρνεις βάρος το Σαββατοκύριακο», λέει ο Wansink. Το βάρος είναι πιο εύκολο να ελεγχθεί μακροπρόθεσμα εάν δεν ακολουθείτε αυστηρές δίαιτες. Επιτρέπεται το βραδινό γλέντι το Σαββατοκύριακο. "Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στη λήψη αντιμέτρων κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και στην επίτευξη του κανονικού κύκλου στον οποίο χάνετε βάρος ξανά μέχρι την Παρασκευή." (Ab)
Πηγή: Wansink B. et al.: Weight ryhthms: Το βάρος αυξάνεται τα Σαββατοκύριακα και μειώνεται τις καθημερινές, Obesity Facts, 2013
Ετικέτες: πρόληψη ναρκωτικά αλκοόλ ταξιδιωτικό φάρμακο
