Οστεοαρθρίτιδα: κίνηση ενάντια στον πόνο στο γόνατο

Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.

ΜόναχοΗ Γερμανία είναι ένας από τους πρώτους στην Ευρώπη όσον αφορά τις επεμβάσεις στο γόνατο. Οι ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα γόνατος βάζουν το μαχαίρι μας 160.000 φορές το χρόνο. Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις: Η φυσική δραστηριότητα μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στο γόνατο. Ποια όμως και πόσο προπόνηση είναι ιδανικά; Μια αμερικανική μελέτη ασχολήθηκε τώρα με αυτό το ερώτημα.

Μόνο το 28 τοις εκατό των ασθενών με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος χρησιμοποιούν τακτική θεραπεία άσκησης. Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι ο αθλητισμός μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα εκτός από τη συντηρητική θεραπεία. Οι Allyn M. Susko και G. Kelley Fitzgerald από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ έριξαν μια πιο προσεκτική ματιά στην κατάσταση της έρευνας και την συνόψισαν.

Προπόνηση δύναμης έναντι αθλημάτων αντοχής

Το αποτέλεσμα τους: Το πιο αποτελεσματικό κατά του πόνου στην άρθρωση του γόνατος είναι η προπόνηση δύναμης. Επειδή όχι μόνο ενεργοποιεί τον μεταβολισμό των αρθρώσεων, αλλά και χτίζει μυς στοχευμένα. Η άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα θα μειώσει σημαντικά τον πόνο στο γόνατο. Και πιο αποτελεσματικά παρά μέσω αθλημάτων αντοχής, όπως πεζοπορία ή ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους. Με αυτά, καθώς και με την εκπαίδευση στο νερό ή το τάι τσι, μπορούν επίσης να επιτευχθούν μετρήσιμα καταπραϋντικά αποτελέσματα.

Ανοικτή ερώτηση: μηχανισμός δράσης

Ωστόσο, καμία από τις μελέτες δεν επιτρέπει μια γενική σύσταση σχετικά με τη συχνότητα της εκπαίδευσης. Επειδή ο μηχανισμός δράσης, γιατί η κίνηση ανακουφίζει από τον πόνο στην οστεοαρθρίτιδα, δεν έχει ακόμη κατανοηθεί ακριβώς. Μέχρι στιγμής, υπάρχουν μόνο μελέτες σε ζωικά μοντέλα και όχι σε ανθρώπους. Η άσκηση πιθανώς αντισταθμίζει τη φλεγμονή στον χόνδρο της άρθρωσης του γόνατος.

Απειλούμενο στρώμα χόνδρου

Με την οστεοαρθρίτιδα, το στρώμα χόνδρου της άρθρωσης φθείρεται σταδιακά. Είναι πολύ οδυνηρό. Δεν υπάρχει θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα, αλλά μπορεί να ανακουφιστεί και η εξέλιξη της νόσου επιβραδύνθηκε. Η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο κοινή ασθένεια των αρθρώσεων παγκοσμίως. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Robert Koch, το ένα τρίτο των γυναικών και το ένα τέταρτο των ανδρών ηλικίας 45 έως 65 ετών επηρεάζονται. Ένας παράγοντας κινδύνου για την οστεοαρθρίτιδα είναι η παχυσαρκία. (Μακριά)

Πηγή: Susko A.M. και Fitzgerald G.K. et al.: Οι αναλγητικές ιδιότητες της άσκησης στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, Ρευματολογία, 2014

Ετικέτες:  αλκοόλ υγιή πόδια φαρμακευτικά φυτικά σπιτικά φάρμακα