Χορεύοντας κατά της άνοιας

Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.

Σωματικά σε καλή ηλικία, αλλά διανοητικά όλο και πιο μπερδεμένος - κανείς δεν το θέλει αυτό. Προς το παρόν δεν είναι δυνατόν να προληφθεί η άνοια, αλλά μπορεί να προληφθεί. Ερευνητές στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Magdeburg διαπίστωσαν ότι ο χορός είναι ιδιαίτερα κατάλληλος για τη μείωση του κινδύνου άνοιας. Αλλά πολλά μπορούν να επιτευχθούν και με τη διατροφή.

Πολύ άσκηση και ισορροπημένη διατροφή - αυτό μειώνει την πιθανότητα διαφόρων ασθενειών - συμπεριλαμβανομένης της άνοιας. Ωστόσο, εξαρτάται επίσης πολύ από το είδος της δραστηριότητας που κάνει κάποιος. Γιατί η (μονότονη) κίνηση από μόνη της δεν αρκεί για τον εγκέφαλο να παράγει νέα νευρικά κύτταρα και να διατηρεί την απόδοσή του ακόμη και σε μεγάλη ηλικία. Επιπλέον: Το σκεπτόμενο όργανο χρειάζεται νοητική εκπαίδευση μέσω πολύπλοκων εργασιών που προάγουν την προσοχή και τη συγκέντρωση.

Απαιτητικός χορός

Και τα δύο σημεία εκπληρώνονται όταν οι άνθρωποι απομακρύνονται από την πίστα: "Ο χορός θέτει πολύ μεγαλύτερες απαιτήσεις στον εγκέφαλο από τις απλές ασκήσεις γυμναστικής με επαναλαμβανόμενες, αυτοματοποιημένες κινήσεις", εξήγησε ο καθηγητής Notger Müller. Για να μπορέσουν να αντιληφθούν καλύτερα την επίδραση του χορού, οι ερευνητές στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Μαγδεμβούργου πραγματοποίησαν μια μικρή μελέτη.

Είχαν τους μισούς από τους 57 συμμετέχοντες στη μελέτη να ολοκληρώσουν ειδική εκπαίδευση χορού, στην οποία οι εξεταζόμενοι έμαθαν επανειλημμένα νέα βήματα και αριθμούς. Το άλλο μισό ολοκλήρωσε ασκήσεις φυσικής κατάστασης και δύναμης (ομάδα ελέγχου). Και οι δύο ομάδες συναντήθηκαν δύο φορές την εβδομάδα για μισό χρόνο για να κάνουν αθλήματα μαζί για μιάμιση ώρα. Ο μέσος όρος ηλικίας ήταν τα 68 έτη.

Στη συνέχεια, αξιολογήθηκαν τα δεδομένα εκείνων των συμμετεχόντων που είχαν ολοκληρώσει τουλάχιστον το 70 τοις εκατό της κατάρτισης. Αυτό ήταν περίπου τα δύο τρίτα των ατόμων σε κάθε ομάδα. Στην αρχή και στο τέλος της μελέτης, οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν διάφορες εξετάσεις, για παράδειγμα τεστ γνώσης, αιματολογικές εξετάσεις και επίσης σαρώσεις εγκεφάλου χρησιμοποιώντας μαγνητική τομογραφία (MRI).

Διανοητικά πιο κατάλληλος

Το αποτέλεσμα: Η εγρήγορση, η διχοτομημένη προσοχή και η ευελιξία των χορευτών βελτιώθηκαν σημαντικά μέσα σε έξι μήνες, όπως φαίνεται από τη σύγκριση των τεστ γνωστικής. Στους αθλητές φυσικής κατάστασης μόνο η εγρήγορση βελτιώθηκε σημαντικά, αλλά όχι περισσότερο από ό, τι στην ομάδα χορευτών. Η αίσθηση ισορροπίας των χορευτών είχε επίσης βελτιωθεί.

Ανάπτυξη στον εγκέφαλο

Χάρη στις σαρώσεις εγκεφάλου, οι ερευνητές μπόρεσαν να διαπιστώσουν ότι οι αλλαγές αντικατοπτρίζονται επίσης στο όργανο σκέψης σε κυτταρικό επίπεδο. Για τους χορευτές, οι περιοχές που σχετίζονται με την προσοχή και τη μνήμη και με πολύπλοκες κινήσεις είχαν διευρυνθεί.

Στην ομάδα ελέγχου, άλλες περιοχές του εγκεφάλου είχαν αναπτυχθεί. Για παράδειγμα, η παρεγκεφαλίδα, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο των κινητικών δεξιοτήτων, και οι ινιακοί λοβοί στο οπτικό κέντρο του εγκεφάλου, οι οποίοι επεξεργάζονται οπτικές παρορμήσεις.

Ασαφής επίδραση στην απόδοση της μνήμης

Οι ερευνητές βρήκαν επίσης διαφορές μεταξύ των δύο ομάδων στον ορό του αίματος: μόνο οι χορευτές είχαν σημαντική αύξηση στον λεγόμενο νευροτροφικό παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο (BDNF), έναν αυξητικό παράγοντα που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη νέων νευρικών κυττάρων και μακροπρόθεσμη μνήμη.

Παρά την αύξηση αυτή, η μνήμη των χορευτών δεν είχε βελτιωθεί ορατά. Προκειμένου να διερευνηθεί εάν αυτό μπορεί να επηρεαστεί θετικά από τη μακροχρόνια εκπαίδευση χορού, η μελέτη θα συνεχιστεί για ακόμη ενάμιση χρόνο.

"Τα αποτελέσματά μας υποστηρίζουν την υπόθεση ότι η περίπλοκη προπόνηση χορού, στην οποία οι συμμετέχοντες μαθαίνουν συνεχώς νέες ακολουθίες κινήσεων, είναι πιο αποτελεσματική στην τόνωση της παραγωγής νέων νευρικών κυττάρων από τη φυσική προπόνηση με μονότονες ασκήσεις φυσικής κατάστασης και δύναμης", γράφουν οι συγγραφείς. Η σωματική άσκηση θα πρέπει συνεπώς να συνδυαστεί με νοητική προπόνηση προκειμένου να προληφθεί επιτυχώς η άνοια.

Προστασία μέσω της διατροφής

Δεν είναι μόνο ο χορός που αποτρέπει την άνοια. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί επίσης να παρέχει προστασία. Για παράδειγμα, ερευνητές από το ερευνητικό δίκτυο γήρανσης στο πανεπιστήμιο της Χαϊδελβέργης εξέτασαν τη σχέση μεταξύ του κινδύνου νόσου Αλτσχάιμερ και των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης. Έδειξαν ότι τα άτομα με γενετικούς παράγοντες κινδύνου για τη νόσο Αλτσχάιμερ μείωσαν τις πιθανότητές τους να αναπτύξουν τη νόσο ελέγχοντας και μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης τους. Η υγιεινή διατροφή είναι ένα σημαντικό δομικό στοιχείο για αυτό. "Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας" - είναι επομένως η έκκληση των ερευνητών όταν πρόκειται να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας.

Επειδή δεν υπάρχουν ακόμη φάρμακα για την πρόληψη της άνοιας, πρέπει να λάβουμε τα μέτρα που μπορούμε - όπως ο προκλητικός χορός και η ισορροπημένη διατροφή.

Η θλιβερή λήθη

Η άνοια δεν αφορά μόνο τη λήθη, αλλά η εξασθενημένη μνήμη είναι ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά της. Ο όρος άνοια περιλαμβάνει διάφορες ασθένειες, όλες οι οποίες σχετίζονται με μείωση της πνευματικής απόδοσης και αλλαγή της προσωπικότητας. Η πιο κοινή μορφή άνοιας είναι η νόσος Αλτσχάιμερ.

Περίπου 1,2 εκατομμύρια άνθρωποι στη Γερμανία ζουν με άνοια και περίπου 250.000 νέοι άνθρωποι αρρωσταίνουν κάθε χρόνο. Ο κίνδυνος αυξάνεται με την ηλικία. Μόνο περίπου το 2 τοις εκατό όλων των ατόμων ηλικίας μεταξύ 65 και 69 ετών επηρεάζονται και έως και 30 τοις εκατό των ατόμων άνω των 90 ετών. Οι γυναίκες αρρωσταίνουν λίγο πιο συχνά από τους άνδρες.

Πηγές:

Muller, Ν. Et al. Οι επιδράσεις των εξαμήνων προγραμμάτων άσκησης στους όγκους του εγκεφάλου της γκρίζας και λευκής ουσίας και στις ικανότητες ισορροπίας σε ηλικιωμένους: η περίπτωση για προπόνηση χορού. Συνέδριο DGN: Minisymposium: Παράγοντες τρόπου ζωής στη γνωστική εξασθένηση - μια πιθανή προσέγγιση για μελέτες παρέμβασης. 2015

Perna, L. et al. Απολιποπρωτεΐνη Ε e4 και γνωστική λειτουργία: τροποποιήσιμη συσχέτιση; Αποτελέσματα από δύο ανεξάρτητες μελέτες κοόρτης. Άνοια και Deriatric Cognitive Disoders. 2015. Ντόι: 10.1159 / 000440697

Ετικέτες:  θεραπείες συμπτώματα θρέψη