Γι 'αυτό οι Γερμανοί μαθητές κοιμούνται άσχημα
Η Λίζα Φόγκελ σπούδασε δημοσιογραφία με έμφαση στην ιατρική και τις βιοεπιστήμες στο Πανεπιστήμιο Άνσμπαχ και εμβάθυνε τις δημοσιογραφικές της γνώσεις στο μεταπτυχιακό στην πληροφορία και την επικοινωνία πολυμέσων. Ακολούθησε πρακτική άσκηση στη συντακτική ομάδα του Από τον Σεπτέμβριο του 2020 γράφει ως ανεξάρτητη δημοσιογράφος για το
Περισσότερες δημοσιεύσεις από Lisa Vogel Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.Σχεδόν κάθε τρίτος μαθητής πάσχει από αϋπνία. Ο ύπνος παραμελείται, ειδικά στις υψηλότερες τάξεις. Το ραντάρ πρόληψης 2018 από την DAK-Gesundheit εντόπισε μια κύρια αιτία του κακού νυχτερινού ύπνου.
Οι καθηγητές πρέπει να κοιτάξουν πολλά κουρασμένα πρόσωπα το πρωί. Επειδή πολλοί μαθητές κοιμούνται πολύ λίγο και υποφέρουν από διαταραχές ύπνου. Αυτό ήταν το αποτέλεσμα μιας αντιπροσωπευτικής έρευνας της DAK-Gesundheit με σχεδόν 9.300 μαθητές το σχολικό έτος 2017/18. Οι μαθητές της πέμπτης έως δέκατης τάξης από 44 σχολεία σε έξι ομοσπονδιακές πολιτείες έδωσαν εικόνα για τον τρόπο ζωής τους κατά τη διάρκεια της έρευνας.
Εκτός από τις συνήθειες ύπνου, τέθηκαν επίσης ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή, την καθημερινή άσκηση, την ψυχολογική ευεξία και την κατανάλωση ουσιών όπως ενεργειακά ποτά, αλκοόλ και τσιγάρα.
Κάθε τρίτος μαθητής πάσχει από αϋπνία
Το αποτέλεσμα δείχνει ότι τα προβλήματα ύπνου είναι διαδεδομένα μεταξύ των μαθητών: κάθε δεύτερο άτομο υποφέρει τακτικά από εξάντληση και κούραση. Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα παράπονα που αναφέρονται στην καθημερινή ζωή. Κάθε τρίτος μαθητής υποφέρει ακόμη και από αϋπνία σε τακτική βάση. «Τη νύχτα, οι μαθητές φροντίζουν για τις γεμάτες μπαταρίες στα smartphone τους, αλλά δεν φορτίζουν πλέον τις δικές τους μπαταρίες επαρκώς», σχολιάζει ο Andreas Storm, Διευθύνων Σύμβουλος της DAK-Gesundheit.
Πολύς χρόνος οθόνης, λιγότερος ύπνος
Είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό ότι η καθημερινή ώρα μπροστά από ένα smartphone, tablet και τηλεόραση έχει αρνητικό αντίκτυπο στη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου. Το βλέμμα επί των οθονών έχει αρνητική επίδραση, ειδικά τις βραδινές ώρες. Από τη μία πλευρά, το μάλλον γαλαζωπό φως είναι παρόμοιο με το φως της ημέρας και τείνει να σας απογειώνει. Πάνω απ 'όλα, όμως, το μυαλό δεν έρχεται να ξεκουραστεί.
Ο χρόνος οθόνης αυξάνεται καθώς οι μαθητές μεγαλώνουν, δείχνει η έκθεση πρόληψης. Σχεδόν το ένα τρίτο των μαθητών της ένατης και της δέκατης τάξης περνούν περισσότερες από τέσσερις ώρες μπροστά σε οθόνες και οθόνες κάθε είδους. Στην πέμπτη και την έκτη τάξη, το ποσοστό είναι εννέα τοις εκατό.
"Τα smartphone σου στερούν τον ύπνο"
Οι μαθητές με περισσότερες από τέσσερις ώρες οθόνης την ημέρα κοιμούνται σημαντικά λιγότερο από τους συμμαθητές τους. Η τάση μπορεί να φανεί σε όλους τους βαθμούς. «Τα smartphones στερούν τον ύπνο των μαθητών», λέει ο διευθυντής της μελέτης, καθηγητής Reiner Hanewinkel.
Οι ανάγκες ύπνου των παιδιών και των εφήβων είναι πολύ διαφορετικές. Ωστόσο, εννέα έως έντεκα ώρες συνιστώνται για παιδιά ηλικίας έως 13 ετών και οκτώ έως δέκα ώρες για νέους ηλικίας 14 έως 17 ετών. Οι μαθητές της ένατης και της δέκατης τάξης με περισσότερες από τέσσερις ώρες οθόνης κοιμούνται κατά μέσο όρο επτά ώρες ύπνου. Αυτό είναι πολύ λίγο.
Λιγότερος ύπνος, περισσότερο άγχος
Η έλλειψη ύπνου έχει συνέπειες: Η έκθεση πρόληψης δείχνει μια σύνδεση μεταξύ της σύντομης διάρκειας ύπνου και του επιπέδου άγχους των μαθητών. Όσο λιγότερο κοιμούνται οι μαθητές, τόσο περισσότερο αγχώνονται. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένας φαύλος κύκλος: Το άγχος, συμπεριλαμβανομένου αυτού που προκαλείται από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, σας στερεί τον ύπνο. Και όσοι δεν είχαν αρκετό ύπνο είναι λιγότερο παραγωγικοί και έτσι αγχώνονται πιο γρήγορα. Τα μισά κορίτσια βρίσκονται συχνά ή πολύ συχνά σε άγχος. Για τα αγόρια είναι ένα τρίτο.
Αναβάλλετε το smartphone σας δωρεάν
Ο επικεφαλής της μελέτης Hanewinkel ζητά αποτελεσματικά προγράμματα για μια πιο συνειδητή χρήση των ψηφιακών μέσων προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα υγείας. Η απαγόρευση smartphone και φορητών υπολογιστών από το δωμάτιο τη νύχτα θα ήταν το πρώτο βήμα για καλύτερο ύπνο - όχι μόνο για μαθητές.
Ετικέτες: νεαρός δέρμα γυναικεία υγεία
