Συμβουλή βιβλίου: βάλτε τέλος στην φοβία της αράχνης!

Η Christiane Fux σπούδασε δημοσιογραφία και ψυχολογία στο Αμβούργο. Ο έμπειρος ιατρικός συντάκτης γράφει άρθρα περιοδικών, ειδήσεις και πραγματικά κείμενα για όλα τα πιθανά θέματα υγείας από το 2001. Εκτός από τη δουλειά της στο, η Christiane Fux ασχολείται επίσης με την πεζογραφία. Το πρώτο της εγκληματικό μυθιστόρημα δημοσιεύτηκε το 2012 και γράφει, σχεδιάζει και δημοσιεύει τα δικά της εγκληματικά έργα.

Περισσότερες δημοσιεύσεις από Christiane Fux Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.

Ο παράλογος φόβος των αραχνών είναι ευρέως διαδεδομένος. Περίπου το 5 τοις εκατό των ανθρώπων τα γνωρίζουν από τη δική τους οδυνηρή εμπειρία. Δεν απογοητεύεσαι απλώς με τα οκτάποδα πλάσματα, όπως πολλά άλλα. Μάλλον, πανικοβάλλονται στη θέα τους. Μερικοί ζουν σε συνεχή ένταση - επειδή οι αράχνες μπορούν να συναντηθούν οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε. Μια φοβία αράχνης μπορεί να τεθεί υπό έλεγχο. Πώς, αυτό εξηγεί το βιβλίο "Μην φοβάστε τις αράχνες!"

Τι συμβαίνει?

Ένα μικρό φυλλάδιο με δυνητικά μεγάλο αντίκτυπο - αν τολμάτε! Γιατί χρειάζεται κάποιο ξεπέρασμα για να αντιμετωπίσεις τον φόβο σου για τις αράχνες.

Η έννοια προέρχεται από τη θεραπεία έκθεσης. Καλά προετοιμασμένος, κυριαρχείτε όλο και πιο δύσκολες καταστάσεις με μικρά βήματα.Αυτό ξεκινά, για παράδειγμα, κοιτάζοντας την εικόνα μιας αράχνης και στο τέλος μπορεί να σας επιτρέψει να μεταφέρετε μια αράχνη έξω από το σπίτι με τα χέρια σας με τη βοήθεια ενός ποτηριού και ενός χαρτονιού. Είναι σημαντικό κάθε συμμετέχων να μπορεί να αποφασίσει σε κάθε βήμα πόσο μακριά θέλει να φτάσει.

Οι συγγραφείς έχουν πλέον μεταφέρει τις πρακτικές τους εμπειρίες από την ομαδική θεραπεία για να ξεπεράσουν την αραχνοφοβία σε ένα βιβλίο αυτοβοήθειας.

πληροφορίες

Κάθε θεραπεία έκθεσης ξεκινά με πληροφορίες. Όποιος γνωρίζει πώς δημιουργούνται οι φόβοι και τι λειτουργία έχουν, μπορεί να τους ταξινομήσει και να τους ξεπεράσει. Και έτσι το βιβλίο ξεκινά με εξορμήσεις στην ψυχολογία του φόβου, την ανάπτυξη φοβιών και πώς λειτουργεί η θεραπεία έκθεσης.

Υπάρχουν επίσης πολλά να μάθετε για τις αράχνες, ειδικά τη συμπεριφορά τους. Αυτό γίνεται με τόσο μεγάλο σεβασμό για τα χρήσιμα οκτάποδα πλάσματα που ίσως προκύψει έστω και λίγη συμπάθεια. Ένα ξεχωριστό κεφάλαιο είναι αφιερωμένο στους κοινούς μύθους σχετικά με τις αράχνες - γεννούν αυγά κάτω από το ανθρώπινο δέρμα; Τα καταπίνουμε εν αγνοία μας ενώ κοιμόμαστε; Μπορείτε να σέρνετε έξω από την ηλεκτρική σκούπα μετά την ηλεκτρική σκούπα;

παρασκευή

Η ψυχική προετοιμασία είναι το παν. Αυτό περιλαμβάνει μια λίστα προβλημάτων που έχετε ήδη ξεπεράσει στη ζωή - και τι σας βοήθησε σε αυτά. Επιπλέον, μια λίστα με συγκεκριμένους στόχους που το ενδιαφερόμενο άτομο θα ήθελε να επιτύχει - και τους οποίους μπορεί να επιτύχει εάν μειώσει το φόβο του για τις αράχνες. Επιπλέον, απλές ασκήσεις χαλάρωσης ενάντια στον πανικό που αυξάνεται.

αντιμετώπιση

Τέλος, εξαρτάται από τα άγρια: Στο φύλλο εργασίας "Πρόγραμμα θάρρους", οι φοβισμένοι από αράχνες αντιμετωπίζουν συγκεκριμένα έργα στα οποία αντιμετωπίζουν τους φόβους τους. Για παράδειγμα, λήψη προμηθειών από το κελάρι. Χάρη σε ένα εσωτερικό σενάριο, έχει ήδη φανταστεί τη διαδικασία ακριβώς και επίσης έδειξε πώς θα αντιδρούσε αν ανακάλυπτε έναν ιστό αράχνης ή ακόμα και μια αράχνη. Τότε αντιμετωπίζει την κατάσταση.

Ποιος το έγραψε?

Οι τρεις Ελβετοί συγγραφείς είναι εξαιρετικά έμπειροι στην εξάλειψη του φόβου της αράχνης: οι ψυχολόγοι Ursula Galli και Gianandrea Pallich και η ζωολόγος Leandra Pörtner έχουν αναπτύξει ένα πρόγραμμα ομαδικής θεραπείας για την αράχνη φοβία. Στο πλαίσιο των μαθημάτων που πραγματοποιούνται στο Πανεπιστήμιο της Ζυρίχης, μεταξύ άλλων, έχουν ήδη καταφέρει να βοηθήσουν πολλούς ανθρώπους να ελέγξουν τον φόβο τους για τις ανιχνευτές.

Ποιός νοιάζεται?

Αυτός ο οδηγός μπορεί να βοηθήσει άτομα που υποφέρουν από φόβο για αράχνες. Χάρη στις συνημμένες πληροφορίες και φύλλα εργασίας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας ανεξάρτητα για να αισθανθείτε και να κινηθείτε ξανά πιο ελεύθερα. Αλλά οι συγγενείς μαθαίνουν επίσης να κατανοούν τους φόβους των αγαπημένων τους, οι οποίοι φαίνονται ανόητοι και υπερβολικοί. Μπορούν επίσης να τους ενθαρρύνουν να σταματήσουν να τους ελέγχουν - και να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα.

Τέλος, το βιβλίο προσφέρει στους ψυχολογικά ενδιαφερόμενους μια εικόνα για την εκπληκτική αποτελεσματικότητα της θεραπείας έκθεσης - και για τις ικανότητες των ανθρώπων να ξεπεράσουν τους ισχυρούς φόβους.