Πόνος στην πλάτη - πρόληψη

και Dr. med. Νίνα Μπουσέκ

Η Κάθριν Ρότφισχερ σπούδασε μικροβιολογία και γενετική στο Ρέγκενσμπουργκ μετά από μια εκδρομή στις γερμανικές σπουδές. Το να παρουσιάζει περίπλοκα θέματα με έναν εύκολα κατανοητό τρόπο ήταν το πάθος της ακόμα και τότε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μετέτρεψε αυτό το πάθος σε επάγγελμα μετά την αποφοίτησή του: Μετά από διάφορες θέσεις στον εκδοτικό οίκο ιατρών και στον δημόσιο τύπο, βρήκε τελικά τη δημοσιογραφική της κατοικία στο

Περισσότερα για τους ειδικούς του Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.

Στην πλειοψηφία των ασθενών με πόνο στην πλάτη, δεν μπορεί να βρεθεί ακριβής αιτία για τον πόνο στη μέση. Πιθανότατα, τόσο οι φυσικοί (π.χ. η καθιστική εργασία κυρίως) όσο και οι ψυχικοί παράγοντες (π.χ. άγχος, επαγγελματικά προβλήματα) παίζουν ρόλο. Επιπλέον, ο πόνος μπορεί επίσης να προκληθεί από ορισμένα σημάδια φθοράς στη σπονδυλική στήλη (π.χ. ολίσθηση δίσκου), οστεοπόρωση, ρευματισμούς, λοιμώξεις, όγκους, πέτρες στα νεφρά ή γυναικολογικές παθήσεις.

Πρόληψη

Ο πόνος στην πλάτη είναι συνήθως επεισοδιακός. Επομένως, στην πράξη, τα όρια μεταξύ πρωτογενούς και δευτερογενούς πρόληψης ή δευτερογενούς και τριτοβάθμιας πρόληψης είναι συχνά δύσκολο να χαράζονται. Στόχος όλων των μέτρων είναι να αποτραπεί ο χρόνιος πόνος. Σε πολλές περιπτώσεις είναι σημαντικό να μην λαμβάνετε υπερβολική σωματική φροντίδα - εκτός εάν το έχει συστήσει ειδικά ο γιατρός. Επειδή η ακινησία μπορεί να επιδεινώσει τον υπάρχοντα πόνο.

Κίνηση

Η τακτική άσκηση είναι σημαντική για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη. Η στοχευμένη προπόνηση που ενισχύει τους μυς του πυρήνα και το πυελικό έδαφος μπορεί να αποτρέψει την επώδυνη κακή στάση εκ των προτέρων. Επιπλέον, είναι χρήσιμο να μάθουμε κινήσεις φιλικές προς την πλάτη και να τις εντάξουμε στην καθημερινή ζωή (π.χ. σκύψιμο, ανύψωση βαρέων αντικειμένων κ.λπ.). Εάν υπάρχουν παράπονα, θα πρέπει να λάβετε οδηγίες επαγγελματικής κατάρτισης από ειδικούς όπως φυσιοθεραπευτές ή αθλητικούς θεραπευτές.

Στην περίπτωση υψηλής σωματικής καταπόνησης που σχετίζεται με την εργασία, συνιστάται η αντισταθμιστική εκπαίδευση-ειδικά εάν τα φορτία είναι μονόπλευρα και μονότονα. Αυτό μπορεί να είναι, για παράδειγμα, έντονη γυμναστική ή κανονικό κολύμπι.

ψυχή

Οι ψυχολογικοί παράγοντες πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη στην πρόληψη. Η υπόθεση ότι η ψυχή παίζει καθοριστικό ρόλο στην οσφυαλγία υπάρχει για αρκετά χρόνια. Κατά συνέπεια, η εσωτερική στάση και οι κοινωνικοί παράγοντες προφανώς καθορίζουν επίσης ποια επίδραση έχουν τα παράπονα στην καθημερινή ζωή. Ως μέρος της ψυχολογικής διαχείρισης του πόνου, οι θεραπευτές προσπαθούν να επηρεάσουν την ψυχή με τέτοιο τρόπο ώστε τα συμπτώματα να εξαφανιστούν ή να υποχωρήσουν. Μέθοδοι μείωσης του στρες όπως η αυτογενής προπόνηση, η γιόγκα ή η προοδευτική χαλάρωση των μυών έχουν επίσης αποδειχθεί στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη.

Ευσαρκία

Δεν είναι ακόμη σαφές εάν υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ παχυσαρκίας και πόνου στην πλάτη. Αλλά το γεγονός είναι ότι πάρα πολλά κιλά συχνά συνδέονται με την έλλειψη άσκησης. Ως εκ τούτου, τα υπέρβαρα άτομα πρέπει να αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα πιο συχνά και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Ετικέτες:  μάτια μαλλιά ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ