Γιόγκα: Υποεκτιμημένος κίνδυνος τραυματισμού
Η Christiane Fux σπούδασε δημοσιογραφία και ψυχολογία στο Αμβούργο. Ο έμπειρος ιατρικός συντάκτης γράφει άρθρα περιοδικών, ειδήσεις και πραγματικά κείμενα για όλα τα πιθανά θέματα υγείας από το 2001. Εκτός από τη δουλειά της στο, η Christiane Fux ασχολείται επίσης με την πεζογραφία. Το πρώτο της εγκληματικό μυθιστόρημα δημοσιεύτηκε το 2012 και γράφει, σχεδιάζει και δημοσιεύει τα δικά της εγκληματικά έργα.
Περισσότερες δημοσιεύσεις από Christiane Fux Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.Η γιόγκα θεωρείται ένα ήπιο άθλημα. Στην πραγματικότητα, οι σχετικοί κίνδυνοι δεν είναι λιγότεροι από ό, τι με πολλά άλλα είδη εκπαίδευσης. Μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει τους υπάρχοντες τραυματισμούς.
Χρησιμοποιώντας σωστά, η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με πολλές μυϊκές και σκελετικές παθήσεις. Οι πάσχοντες στην οσφυαλγία και άλλοι ασθενείς με πόνο σε όλο τον κόσμο βασίζονται επομένως στην κινητική της Άπω Ανατολής ως εναλλακτική θεραπεία. Μήπως όμως αυτό ενέχει και κινδύνους;
Το ποσοστό τραυματισμού υψηλότερο από ό, τι πιστεύαμε
«Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με μυοσκελετικά προβλήματα, αλλά μπορεί να προκαλέσει και τον ίδιο τον πόνο», λέει ο Ευάγγελος Παππάς από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ. Ο ερευνητής και οι συνεργάτες του είχαν παρακολουθήσει 354 ασκούμενους γιόγκα για ένα χρόνο. Δέκα τοις εκατό από αυτούς είχαν αναπτύξει πόνο που σχετίζεται με την άσκηση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
"Αυτό σημαίνει ότι το ποσοστό τραυματισμού είναι δέκα φορές υψηλότερο από ό, τι αναφέρθηκε προηγουμένως", λέει ο ερευνητής. Είναι επομένως συγκρίσιμο με το ποσοστό τραυματισμού σε άλλα σωματικά ενεργά άτομα. Και οι τραυματισμοί δεν είναι ασήμαντοι: περισσότερο από το ένα τρίτο των τραυματισμών που προκλήθηκαν από τη γιόγκα ήταν τόσο σοβαροί που οι πληγέντες έπρεπε να σταματήσουν την άσκηση για τουλάχιστον τρεις μήνες.
Επικίνδυνες ασκήσεις γιόγκα
Ο πόνος στους ώμους, τα χέρια, τους αγκώνες και τους καρπούς ήταν ιδιαίτερα συχνός. Ο λόγος θα μπορούσε να είναι τυπικές μορφές γιόγκα, όπως ο «σκύλος προς τα κάτω», οι οποίοι μετατοπίζουν το σωματικό βάρος ειδικά στα άνω άκρα.
Ο υπάρχων πόνος μπορεί επίσης να επιδεινωθεί αντί να βελτιωθεί με τη γιόγκα: Αυτό συνέβη στο 21 % των περιπτώσεων και εδώ, επίσης, επηρέασε ιδιαίτερα τους ασθενείς που ήθελαν να απαλλαγούν από τον πόνο στην περιοχή των ώμων και των βραχιόνων με τη βοήθεια της γιόγκα.
Οι περισσότεροι ασθενείς επωφελούνται
Αλλά πολλοί πάσχοντες από τον πόνο επωφελήθηκαν επίσης: Το 74 τοις εκατό των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι ο υπάρχων πόνος είχε βελτιωθεί από τότε που ξεκίνησαν τη γιόγκα.
Απλώς μην καταπονείτε!
Ο πόνος που προκαλείται από τη γιόγκα μπορεί να αποφευχθεί εκτελώντας προσεκτικά τις ασκήσεις. Η υπερβολική φιλοδοξία είναι πιο επιβλαβής από το να βοηθάς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους αρχάριους ασκούμενους της γιόγκα και εκείνους που έχουν σταματήσει να εκπαιδεύονται για λίγο.
Οι ερευνητές συνιστούν στους μαθητές της γιόγκα να ενημερώσουν τους δασκάλους τους για τον υπάρχοντα πόνο και τραυματισμούς, ώστε να μπορούν να το λάβουν υπόψη τους. Επιπλέον, οι θεράποντες ιατροί πρέπει επίσης να γνωρίζουν ότι οι ασθενείς τους θέλουν να κάνουν μαθήματα γιόγκα.
Ετικέτες: φροντίδα ηλικιωμένων συστήματα οργάνων αθλητική ικανότητα
