Άσκηση: Το βηματόμετρο σας βοηθά να αδυνατίσετε

Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.

ΜόναχοΜικρό πρόγραμμα - μεγάλο αποτέλεσμα: Οι άνθρωποι που φορούν βηματόμετρο ζουν πιο υγιεινά. Σύμφωνα με αμερικανική μελέτη, οι χρήστες αυτών των μικρών συσκευών κινούνται περισσότερο, έτσι κάθονται λιγότερο και ακόμη χάνουν μερικά κιλά ως αποτέλεσμα.

Για τη μελέτη τους, η ερευνητική ομάδα με επικεφαλής την Jeanne Johnston από το Τμήμα Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα αξιολόγησε τα δεδομένα 26 ατόμων ηλικίας 40 έως 66 ετών. Όλοι φορούσαν βηματόμετρο για διάστημα δώδεκα εβδομάδων και έλαβαν επίσης διπλό Ε εβδομάδα - E -mail με συμβουλές διατροφής και φυσικής κατάστασης, ενθαρρύνοντας τους συμμετέχοντες να αναλάβουν δράση ακόμη και όταν δεν κινούνται πραγματικά - για παράδειγμα στη δουλειά στο γραφείο ή στο σπίτι.

Ένα κιλό λιγότερο την εβδομάδα με τον πάγκο

Οι πρώτες επιτυχίες ήρθαν γρήγορα: οι συμμετέχοντες πέρασαν σημαντικά λιγότερο χρόνο καθισμένοι. Αλλά όχι μόνο αυτό, τα κιλά έπεσαν επίσης. Κατά μέσο όρο, τα άτομα έχασαν σχεδόν ενάμιση κιλό κατά την περίοδο της μελέτης.

«Είναι μια πολύ απλή μέθοδος που αγγίζει πολλούς ανθρώπους και κοστίζει ελάχιστα», εξηγεί ο Τζόνστον. Τα μικρά βηματόμετρα δεν είναι μόνο φθηνά, είναι επίσης πολύ μικρά και ελαφριά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορούν εύκολα να αποθηκευτούν στο σακίδιο πλάτης, τσάντα ή τσέπη παντελονιού.

Το κάθισμα αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών

«Ακόμα κι αν κάποιος κάνει 30 λεπτά γυμναστικής την ημέρα, το γεγονός ότι οι περισσότεροι κάνουν λίγα περισσότερα από αυτό είναι πολύ κακό για την υγεία του», δήλωσε ο Johnston. Μελέτες δείχνουν ότι το πολύ καθιστό αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Για παράδειγμα, μόνο τέσσερις ώρες την ημέρα που περνάτε στους γλουτούς αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη, καρδιαγγειακών παθήσεων και παχυσαρκίας.

Το πρόβλημα είναι ότι το να κάθεσαι πολύ δεν μπορεί να αντισταθμιστεί με την άσκηση λίγων λεπτών την ημέρα. Και αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο οι μετρητές μικρών βημάτων είναι μια καλή προσθήκη στο κανονικό αθλητικό πρόγραμμα, σύμφωνα με τους ερευνητές. (jb)

Πηγή: Johnston J. et al. Το πρόγραμμα Pedometer βοηθά τους συμμετέχοντες να κάθονται λιγότερο, να μετακινούν περισσότερο την έρευνα του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα που παρουσιάστηκε στη συνάντηση του American College of Sports Medicine. 05/30/2013

Ετικέτες:  εμβολιασμούς Εμμηνόρροια φαρμακευτικά φυτικά σπιτικά φάρμακα