Νηστεία αλκοόλ: διάλειμμα αλκοόλ για έξι εβδομάδες
Η Christiane Fux σπούδασε δημοσιογραφία και ψυχολογία στο Αμβούργο. Ο έμπειρος ιατρικός συντάκτης γράφει άρθρα περιοδικών, ειδήσεις και πραγματικά κείμενα για όλα τα πιθανά θέματα υγείας από το 2001. Εκτός από τη δουλειά της στο, η Christiane Fux ασχολείται επίσης με την πεζογραφία. Το πρώτο της εγκληματικό μυθιστόρημα δημοσιεύτηκε το 2012 και γράφει, σχεδιάζει και δημοσιεύει τα δικά της εγκληματικά έργα.
Περισσότερες δημοσιεύσεις από Christiane Fux Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.Το μυαλό και το σώμα επωφελούνται από ένα διάλειμμα από το αλκοόλ. Αλλά για πολλούς, η παραίτηση χρόνου είναι πιο δύσκολη από το αναμενόμενο. Το Ομοσπονδιακό Κέντρο Αγωγής Υγείας παρέχει πρακτικές συμβουλές.
Η Σαρακοστή ξεκινάει αρκετά ήσυχα φέτος χωρίς καμία προηγούμενη φασαρία καρναβαλιού. Ακόμα κι έτσι, πολλοί άνθρωποι είναι πιθανό να επιλέξουν τη νηστεία και φέτος.
Εκτός από τις κλασικές θεραπείες νηστείας, στις οποίες κάποιος κάνει μερικές φορές χωρίς στερεά τροφή, πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται σε ορισμένες, ανθυγιεινές υπερβολές της κατανάλωσής τους: γλυκά, φαστ φουντ, κοινωνικά μέσα, αλλά κυρίως: αλκοόλ.
Τι φέρνει η νηστεία αλκοόλ
Εν τω μεταξύ, έχει διαδοθεί σε μεγάλο βαθμό ότι το αλκοόλ είναι κυτταρικό δηλητήριο που μπορεί να προκαλέσει βλάβη ακόμη και σε μικρές ποσότητες. Η αυτο-πειραματική νηστεία με αλκοόλ μπορεί να δείξει πόσο ανεπαίσθητα αρνητικά μπορεί να έχουν το κρασί και η μπύρα σε άτομα που ταξινομούν την κατανάλωσή τους ως μέτρια.
Η αποχή από το αλκοόλ για αρκετές εβδομάδες προσφέρει μια σειρά (αξιοσημείωτων) πλεονεκτημάτων:
- Ένα διάλειμμα από το αλκοόλ έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση και στις διάφορες τιμές του αίματος.
- Ακόμα κι αν το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε: Χωρίς αλκοόλ, κοιμάστε πιο βαθιά και πιο ξεκούραστα.
- Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πιο παραγωγικοί και ενεργητικοί χωρίς αλκοόλ.
- Το αλκοόλ θεωρείται ως παραλαβή. Μακροπρόθεσμα, ωστόσο, η διάθεση της αποχής μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά.
- Μερικοί άνθρωποι χάνουν επιπλέον κιλά με την αποχή από το αλκοόλ.
Ελέγξτε τη συμπεριφορά του ποτού
Το πιο σημαντικό, η νηστεία αλκοόλ μπορεί να σας δείξει ποιες λειτουργίες έχει το αλκοόλ στη ζωή σας και αν ο ρόλος που παίζει είναι πιθανώς μεγαλύτερος από ό, τι νομίζατε. Σε αυτή την περίπτωση, η προσωρινή αποχή μπορεί να βοηθήσει στην προσαρμογή σε ένα νέο, χαμηλότερο επίπεδο. Or δυσκολεύεστε να το κάνετε χωρίς αυτό, για παράδειγμα, αποφασίζετε να λάβετε αντίμετρα με ένα επαγγελματικό πρόγραμμα.
Στο lockdown καταναλώνουμε συχνά περισσότερο
Αυτό θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα σημαντικό φέτος της πανδημίας. Έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχουν άνθρωποι που έχουν καταναλώσει λιγότερο αλκοόλ στο lockdown επειδή πίνουν μόνο παρέα.
Υπάρχουν όμως πολύ περισσότεροι άνθρωποι που έχουν πιει περισσότερο από πριν - για παράδειγμα για να ανακουφίσουν το άγχος, να μουδιάσουν τις ανησυχίες, τους φόβους και τη μοναξιά ή να ξεφύγουν από την πλήξη. Σε μια ανώνυμη διαδικτυακή έρευνα, το 37,4 % των 3200 περίπου συμμετεχόντων δήλωσαν ότι είχαν πιει «περισσότερο ή πολύ περισσότερο αλκοόλ» από πριν.
Οι γιατροί εξάρτησης ήδη προειδοποιούν ότι αρκετοί θα μπορούσαν να έχουν περάσει το όριο στην επικίνδυνη κατανάλωση σε lockdown χωρίς να γίνουν αντιληπτοί.
Online καμπάνια νηστείας "Γνωρίστε το όριο σας"
Το Ομοσπονδιακό Κέντρο Αγωγής Υγείας (BZgA) προσφέρει υποστήριξη για τη νηστεία αλκοόλ με την διαδικτυακή εκστρατεία νηστείας «Αλκοόλ; Γνωρίστε το όριο σας ».
Με την έναρξη της εκστρατείας της Σαρακοστής, μπορείτε να βρείτε συμβουλές στον ιστότοπο της καμπάνιας για το πώς να κάνετε την καθημερινή ζωή χωρίς αλκοόλ και πώς να διαχειριστείτε με επιτυχία τη νηστεία αλκοόλ.
Στο www.kenn-dein-limit.de υπάρχουν συμβουλές σχετικά με το κίνητρο του εαυτού σας, πώς να αλλάξετε παλιές συνήθειες, καθώς και συνταγές για μη αλκοολούχα ποτά. Εξηγεί επίσης τις θετικές επιδράσεις της νηστείας στο αλκοόλ και γιατί αξίζει να επιμείνεις.
Χαμηλή κατανάλωση κινδύνου
Το Γερμανικό Κεντρικό Γραφείο για θέματα Εξάρτησης συνιστά να μην πίνετε αλκοόλ για τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα. Τις άλλες ημέρες, όχι περισσότερο από 12 γραμμάρια αλκοόλ θεωρούνται χαμηλού κινδύνου για τις γυναίκες - αυτό είναι ένα μικρό ποτήρι κρασί (0,125 λίτρα). Για τους άνδρες ισχύει η διπλή τιμή.
Ετικέτες: φυτά δηλητηριάσεων toadstool εμβολιασμούς κάπνισμα
