Σύνδρομο οφθαλμικού γραφείου - έτσι μπορείτε να το προλάβετε!
Ενημερώθηκε στιςΗ Luise Heine είναι συντάκτρια στο από το 2012. Ο ειδικευμένος βιολόγος σπούδασε στο Ρέγκενσμπουργκ και το Μπρίσμπεϊν (Αυστραλία) και απέκτησε εμπειρία ως δημοσιογράφος στην τηλεόραση, στο Ratgeber-Verlag και σε έντυπο περιοδικό. Εκτός από τη δουλειά της στο , γράφει επίσης για παιδιά, για παράδειγμα στο Stuttgarter Kinderzeitung, και έχει το δικό της πρωινό blog, "Kuchen zum Frühstück".
Περισσότερες αναρτήσεις από την Luise Heine Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.Ξηρά, καμένα μάτια και θολή όραση - η καθημερινή εργασία στον υπολογιστή είναι πόνος. Εδώ μπορείτε να μάθετε τι κρύβεται πίσω από το "σύνδρομο ματιών γραφείου" και πώς μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση στην καθημερινή ζωή του γραφείου ή στο γραφείο στο σπίτι.
Η εργασία στην οθόνη είναι μέρος της καθημερινής ζωής για πολλούς ανθρώπους - στο γραφείο ή στο γραφείο του σπιτιού. Το γραφείο του σπιτιού ιδίως έχει γίνει πιο σημαντικό για πολλούς επαγγελματίες, φοιτητές και επίσης για πολλούς μαθητές. Σύμφωνα με την εκτίμηση της επαγγελματικής ένωσης οφθαλμιάτρων, αυτή η μετατόπιση μπροστά από την οθόνη του σπιτιού οδηγεί σε αυξημένες παρενέργειες: κουρασμένα, ξηρά ή καμένα μάτια.
Τι είναι το σύνδρομο οφθαλμού γραφείου;
Το μάτι κάνει τη σκληρή δουλειά μπροστά στον υπολογιστή. Το συγκεντρωμένο βλέμμα, μεταξύ άλλων, μειώνει τη συχνότητα αναλαμπής, πράγμα που σημαίνει ότι το δακρυϊκό φιλμ δεν κατανέμεται πλέον τόσο καλά στην επιφάνεια του ματιού.
Εάν προστεθεί ξηρός, ζεστός αέρας γραφείου ή δυσμενείς συνθήκες φωτισμού στο γραφείο του σπιτιού, αυτό προκαλεί προβλήματα στον κερατοειδή του ματιού. Δεν είναι μόνο οι χρήστες φακών επαφής που αρχίζουν να τρίβουν τα μάτια τους κάτω από αυτές τις συνθήκες.
Προβλήματα στα μάτια όπως κάψιμο, κνησμός και αίσθημα ξηρότητας ως αποτέλεσμα της εργασίας με υπολογιστή αναφέρονται επίσης από τους ειδικούς ως "σύνδρομο οφθαλμικού οφθαλμού". Σύμφωνα με την εκτίμηση της επαγγελματικής ένωσης οφθαλμιάτρων, τέσσερα στα πέντε άτομα που κάθονται στον υπολογιστή τους για αρκετές ώρες την ημέρα είναι εξοικειωμένα με αυτήν την κατάσταση.
Η έλλειψη υγρασίας δεν είναι μόνο άβολη, μπορεί επίσης να έχει σοβαρές συνέπειες. Γιατί ο κερατοειδής που είναι πολύ ξηρός είναι πιο επιρρεπής σε τραυματισμούς. Τα ξένα σώματα επίσης δεν πλένονται πλέον. Οι λοιμώξεις είναι επίσης πιο πιθανές: τα βακτήρια είναι πιο εύκολο να ξεπεράσουν τους φυσικούς αμυντικούς μηχανισμούς του ματιού - αυτό μπορεί να προκαλέσει επιπεφυκίτιδα.
H2: Σύνδρομο οφθαλμικού γραφείου: Πώς να προλάβετε!
Το σύνθημα είναι να λάβουμε αντίμετρα εγκαίρως. Υπάρχουν πολλές συμβουλές που μπορείτε εύκολα να εφαρμόσετε για να ευχαριστήσετε τα μάτια σας.
Αναβοσβήνετε πιο συχνά και κάντε διαλείμματα
Το να αναβοσβήνετε συνειδητά πιο συχνά ενώ εργάζεστε στην οθόνη είναι μια καλή αρχή.
Τακτικά διαλείμματα - κατά προτίμηση στον καθαρό αέρα - είναι επίσης σκόπιμα. Δεν είναι μόνο καλά για τη συγκέντρωσή σας, αλλά και για τα μάτια σας.Εξίσου σημαντικό: πίνετε αρκετά, είναι επίσης ανακούφιση για τα μάτια σας.
Βελτίωση του εσωτερικού κλίματος
Το σύστημα κλιματισμού εξασφαλίζει τη σωστή θερμοκρασία στο γραφείο σας; Στη συνέχεια, αυτό θα πρέπει να προσαρμοστεί όσο το δυνατόν χωρίς πρόχειρο. Τα φυτά εξασφαλίζουν καλή υγρασία και οπτικές επισημάνσεις, συμβουλεύει η επαγγελματική ένωση οφθαλμιάτρων.
Στο γραφείο του σπιτιού, ο εξαερισμός είναι αναζωογονητικός: θα πρέπει συνεπώς να εξασφαλίσετε μια τακτική ανταλλαγή αέρα ανοίγοντας όλα τα παράθυρα για λίγα λεπτά.
Ευθυγραμμίστε σωστά το χώρο εργασίας
Επιπλέον, θα πρέπει να ρυθμίσετε τον χώρο εργασίας σας έτσι ώστε να είναι ευκολότερο για τα μάτια σας να βλέπουν. Ξεκινώντας από την οθόνη: θα πρέπει να είναι τοποθετημένη έτσι ώστε να κοιτάτε ελαφρώς προς τα κάτω για να τραβήξετε την εικόνα σε αυτήν. Η απόσταση μεταξύ των ματιών σας και της οθόνης πρέπει να είναι μεταξύ 50 και 80 εκατοστών.
Είναι αγχωτικό για τα μάτια όταν η οθόνη είναι ρυθμισμένη παράλληλα με το παράθυρο. Τόσο όταν πρέπει να κοιτάξετε ψηλά στο φως για να δείτε την οθόνη όσο και όταν υπάρχουν αντανακλάσεις μέσα από ένα παράθυρο στην πλάτη σας. Επομένως, η γενική σύσταση είναι να εγκαταστήσετε την οθόνη σε ορθή γωνία προς το παράθυρο.
Δώστε προσοχή στον φωτισμό
Το φως της ημέρας θεωρείται ο βέλτιστος φωτισμός για τον χώρο εργασίας σας, αλλά πολύ λίγοι μπορούν να βασίζονται σε αυτό όλη την ημέρα. Επομένως, θα πρέπει να διασφαλίσετε ότι υπάρχει επαρκής αλλά όχι πολύ δυνατός φωτισμός, για παράδειγμα μέσω ενός μίγματος έμμεσου (π.χ. στην οροφή) και άμεσου φωτισμού (λάμπα γραφείου) - ιδανικά τοποθετημένο στο πλάι του γραφείου.
Ψεύτικα δάκρυα
Όσοι ήδη υποφέρουν από ξηροφθαλμία χρησιμοποιούν υποκατάστατα δακρύων. Αφαιρεί την αίσθηση της ξηρότητας στα μάτια. Ωστόσο, πριν καταφύγετε σε τεχνητά δάκρυα, θα πρέπει να μιλήσετε σε έναν οφθαλμίατρο.
Ετικέτες: Διάγνωση υγιεινος εργασιακος μαλλιά
.jpg)
