Ο ήλιος είναι τόσο υγιής
Dr. Ο Andrea Bannert είναι στο από το 2013. Ο διδάκτωρ βιολογίας και ιατρικής εκπόνησε αρχικά έρευνα στη μικροβιολογία και είναι ειδικός της ομάδας στα μικροσκοπικά πράγματα: βακτήρια, ιούς, μόρια και γονίδια. Εργάζεται επίσης ως ελεύθερη επαγγελματίας για το Bayerischer Rundfunk και διάφορα επιστημονικά περιοδικά και γράφει μυθιστορήματα φαντασίας και παιδικές ιστορίες.
Περισσότερα για τους ειδικούς του Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.Η απρόσκοπτη ηλιοθεραπεία είναι επικίνδυνη - αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Παρ 'όλα αυτά, οι άνθρωποι δεν είναι σκιερά φυτά: η έλλειψη ηλιακού φωτός είναι επιβλαβής για το σώμα και την ψυχή.
Ενεργοποιήστε τον ανοιξιάτικο πυρετό
Όλοι γνωρίζουν μια λειτουργία του ήλιου: Ανεβάζει τη διάθεση. Όταν οι γκρίζες, σκοτεινές χειμωνιάτικες μέρες τελειώνουν επιτέλους και έρχεται η άνοιξη, οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν φρέσκοι και γεμάτοι ενέργεια.
Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον πραγματοποίησαν μια μελέτη του 2006, η οποία έδειξε ότι υπήρχε σχέση μεταξύ χαμηλής διάθεσης και ανεπάρκειας βιταμίνης D. Μια χειμερινή ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε εποχική κατάθλιψη. Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να βρεθεί σε τρόφιμα όπως τα ψάρια. Το σώμα καλύπτει σχεδόν το 90 τοις εκατό των αναγκών του μέσω της δικής του παραγωγής στο δέρμα - χρησιμοποιώντας το φως του ήλιου (φως UVB). Παρεμπιπτόντως, μόλις 15 λεπτά θερμής ηλιακής ακτινοβολίας στο πρόσωπο και τα χέρια είναι αρκετά για να απολαύσετε τα θετικά αποτελέσματα. Προκειμένου τα κύτταρα του σώματος να διεγείρουν την παραγωγή βιταμίνης D, δεν χρειάζεται να ξαπλώνετε στον ήλιο για ώρες.
Εδώ παίζει ρόλο και η παραγωγή της μελατονίνης «ορμόνης του ύπνου», η οποία τίθεται σε κίνηση από την έλλειψη φωτός. Ενάντια σε ένα ζοφερό μυαλό, βοηθάει να βγείτε έξω και να αποθηκεύσετε φως.
Διαβήτης που προκαλείται από έλλειψη ήλιου
Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι πολύ λίγη βιταμίνη D προάγει την ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη. Οι ερευνητές μπόρεσαν να δείξουν στα Φινλανδικά παιδιά ότι η λήψη βιταμίνης D μείωσε τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 1 κατά 80 τοις εκατό.
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι επίσης λιγότερο συχνός εάν κάνετε περιστασιακά μπάνιο στον ήλιο. Ερευνητές στο Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας στο Ελσίνκι, το οποίο δεν είναι ακριβώς λιαστό, εξέτασαν 1.400 άνδρες και γυναίκες σε διάστημα 22 ετών. Μια ιδιαίτερα σαφής συσχέτιση βρέθηκε στους συμμετέχοντες άνδρες: Οι άνδρες με πολύ λίγη βιταμίνη D στο αίμα τους είχαν 72 % περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2.
Ο λόγος: Στον σακχαρώδη διαβήτη, είτε τα β-κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη στο πάγκρεας είναι ελαττωματικά είτε υπάρχει αντίσταση στην ινσουλίνη, πράγμα που σημαίνει ότι τα κύτταρα του σώματος ανταποκρίνονται ελάχιστα στην ορμόνη και ως εκ τούτου δύσκολα μπορούν να απορροφήσουν τη ζάχαρη από το αίμα. Η βιταμίνη D αντιμετωπίζει και τα δύο προβλήματα: Αφενός, ενισχύει την παραγωγή ινσουλίνης στα βήτα κύτταρα. Από την άλλη πλευρά, έχει ως αποτέλεσμα να σχηματίζονται περισσότερες θέσεις σύνδεσης για την ινσουλίνη στα κύτταρα του λίπους και του μυϊκού ιστού. Αυτό αυξάνει την ευαισθησία των κυττάρων του σώματος στην ορμόνη - και μειώνεται ο κίνδυνος διαβήτη.
Ωστόσο, οι επιστήμονες προειδοποιούν να μην καταπιείτε ελαφρά συμπληρώματα βιταμίνης D. Η υπερπροσφορά μπορεί να έχει επιβλαβείς συνέπειες. Συζητήστε λοιπόν πρώτα με το γιατρό σας εάν και σε ποια δοσολογία είναι λογικό να λαμβάνετε βιταμίνη D για εσάς.
Ο ήλιος δυναμώνει τα οστά
Το ασβέστιο κάνει τα οστά γερά. Αλλά δεν μπαίνει εύκολα στον οστικό ιστό. Αυτό απαιτεί ένα κλειδί και αυτό ονομάζεται βιταμίνη D. Το φως του ήλιου είναι επίσης σημαντικό για τη δύναμη του σκελετού και έτσι προστατεύει από την οστεοπόρωση. Αυτό εννοείται ότι σημαίνει παθολογικά μειωμένη οστική μάζα.
Επιπλέον, μια σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μαλάκωμα των οστών (οστεομαλακία). Στην παιδική ηλικία, αυτή η κλινική εικόνα ονομάζεται ραχίτιδα. Wasταν ιδιαίτερα διαδεδομένη στο παρελθόν - για παράδειγμα μεταξύ των παιδιών των φτωχών ανθρώπων που μεγάλωσαν σε σκοτεινά σοκάκια και είχαν κακή τροφή. Τα εξωτερικά σημάδια της ραχίτιδας περιλαμβάνουν χαλαρό στήθος και στραβά πόδια.
Η βιταμίνη του ήλιου σταματά τη σκλήρυνση κατά πλάκας
Στην περιοχή του κεντρικού νευρικού συστήματος, η βιταμίνη D μπορεί να αποτρέψει τα επιθετικά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να επιτεθούν στο προστατευτικό στρώμα μυελίνης των νευρικών κυττάρων (νευρώνες). Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, με την αυτοάνοση νόσο της σκλήρυνσης κατά πλάκας (ΣΚΠ). Ερευνητές στο Αμερικανικό Πανεπιστήμιο John Hopkins κατάφεραν να δείξουν σε ποντίκια ότι η βιταμίνη D προλαμβάνει τη σκλήρυνση κατά πλάκας. Αυτό είναι σύμφωνο με την παρατήρηση ότι λιγότεροι άνθρωποι αναπτύσσουν σκλήρυνση κατά πλάκας σε χώρες με πολύ ηλιακό φως.
Η βιταμίνη έχει επίσης θετική επίδραση στην υπάρχουσα σκλήρυνση κατά πλάκας: Επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου.
Ακτινοβόλος μειωτής πίεσης αίματος
Περισσότεροι άνθρωποι πεθαίνουν από καρδιακές προσβολές ή εγκεφαλικά το χειμώνα παρά το καλοκαίρι. Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι η έλλειψη ηλιακού φωτός στο σκοτεινό μισό του έτους. Επειδή οι ακτίνες UV μετατρέπουν τα νιτρώδη και νιτρικά στο δέρμα σε μονοξείδιο του αζώτου. Αυτή η ουσία χαλαρώνει τις αρτηρίες και έτσι μειώνει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία. Μια μικρή μελέτη του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου με 24 άτομα δοκιμής έδειξε: Όποιος ξαπλώνει στην ξαπλώστρα για 20 λεπτά μειώνει την αρτηριακή του πίεση κατά μέσο όρο 2 mmHG (χιλιοστά υδραργύρου). Ακόμα δεν είναι σαφές πόσο ήλιος θα χρειαζόταν για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης μακροπρόθεσμα.
Βιταμίνη D κατά του καρκίνου
Όσοι έχουν πολλή βιταμίνη D στο αίμα τους είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο του παχέος εντέρου. Αυτό ήταν το αποτέλεσμα μιας μετα-μελέτης με 520.000 άτομα. Η ομάδα δοκιμών με το υψηλότερο επίπεδο βιταμινών είχε ακόμη 40 % χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου από τους συμμετέχοντες με τη χαμηλότερη τιμή.
Ένα υψηλό επίπεδο βιταμίνης D βοηθά επίσης τα άτομα με καρκίνο του δέρματος: Ο καρκίνος είναι συνήθως συνήθως πιο αβλαβής και λιγότερο συχνά θανατηφόρος.
Turbo για το ανοσοποιητικό σύστημα
Η βιταμίνη D ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα, πιο συγκεκριμένα τα Τ κύτταρα. Αυτός είναι ένας ειδικός τύπος λεμφοκυττάρων. Όταν τα Τ κύτταρα ανακαλύπτουν έναν εισβολέα στο σώμα, αναπτύσσουν ένα είδος κεραίας. Είναι εξοπλισμένο με υποδοχέα που αναζητά βιταμίνη D. Μόνο όταν υπάρχει η βιταμίνη του ήλιου, τα Τ κύτταρα μετατρέπονται από ακίνδυνα κύτταρα του ανοσοποιητικού σε ενεργά δολοφόνα κύτταρα που εξαλείφουν βακτήρια ή ιούς, για παράδειγμα. Αν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης D, από την άλλη πλευρά, τα κύτταρα παραμένουν ανενεργά.
Παράδοξο για τον καρκίνο του δέρματος
Ακόμα κι αν ακούγεται περίεργο: Λίγος ήλιος μπορεί να προστατεύσει ακόμη και από τον καρκίνο του δέρματος. Αυτό διαπίστωσε μια ομάδα ερευνητών από τη Δρέσδη και την Ουλμ όταν εξέτασαν 500 ασθενείς με καρκίνο του δέρματος σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου. Οι συμμετέχοντες χωρίς καρκίνο του δέρματος ήταν πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους ως παιδιά ή ενήλικες από τους ασθενείς με καρκίνο.
Οι επιστήμονες υποψιάζονται ότι εάν το δέρμα δεν συνηθίσει πολύ λίγο στον ήλιο, χάνει την ικανότητά του να δημιουργεί φυσική αντηλιακή προστασία. Επειδή με επαρκή έκθεση στον ήλιο, εκτός από το προστατευτικό σκούρο χρώμα του δέρματος, σχηματίζεται μια λεπτή πάχυνση του κερατοειδούς, ο λεγόμενος ελαφρύς κάλος. Αν όμως σπάνια βρίσκεστε στον ήλιο και μετά ξαφνικά εκτίθεστε σε υψηλό βαθμό (π.χ. όταν κάνετε ηλιοθεραπεία εκτενώς σε παραλίες της Μεσογείου), θα πάθετε γρήγορα ηλιακά εγκαύματα. Και αυτό με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Τα αποτελέσματα της μελέτης δεν είναι σε καμία περίπτωση άδεια για απρόσεκτη χρήση του ήλιου!
Ετικέτες: Εμμηνόρροια πρόληψη παρηγορητική ιατρική
