Το Tai Chi ανακουφίζει από την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος

Η Luise Heine είναι συντάκτρια στο από το 2012. Ο ειδικευμένος βιολόγος σπούδασε στο Ρέγκενσμπουργκ και το Μπρίσμπεϊν (Αυστραλία) και απέκτησε εμπειρία ως δημοσιογράφος στην τηλεόραση, στο Ratgeber-Verlag και σε έντυπο περιοδικό. Εκτός από τη δουλειά της στο , γράφει επίσης για παιδιά, για παράδειγμα στο Stuttgarter Kinderzeitung, και έχει το δικό της πρωινό blog, "Kuchen zum Frühstück".

Περισσότερες αναρτήσεις από την Luise Heine Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.

Κινεζική σκιώδης πυγμαχία - αυτό ονομάζεται επίσης Tai -Chi Chuan. Οι κινούμενες κινήσεις όχι μόνο κρατούν υπό έλεγχο τους φανταστικούς αντιπάλους, αλλά και τον πόνο στις αρθρώσεις. Ειδικά με την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, το tai chi έχει ακόμη και κάποια πλεονεκτήματα έναντι της φυσιολογικής φυσιοθεραπείας.

Τουλάχιστον αν το εξασκείτε για τρεις μήνες, όπως συνέβη με τη μελέτη της Chenchen Wang του Ιατρικού Κέντρου Tufts (Βοστώνη) και των συναδέλφων της. Οι ερευνητές χώρισαν 204 άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος σε δύο ομάδες. Οι μισοί από αυτούς έκαναν tai chi δύο φορές την εβδομάδα για δώδεκα εβδομάδες. Οι υπόλοιποι έλαβαν φυσιοθεραπεία στην ίδια ένταση. Η εξέταση απλώς τυφλώθηκε, πράγμα που σημαίνει ότι οι γιατροί που ανέλυσαν τα δεδομένα δεν ήξεραν σε ποια ομάδα ανήκαν οι συμμετέχοντες.

Μειωμένη ποιότητα ζωής

Οι επιστήμονες έκαναν πιθανές αλλαγές μετρήσιμες με τη βοήθεια διαφόρων μεθόδων. Αυτό περιελάμβανε, για παράδειγμα, το ευρετήριο WOMAC. Σε ένα ερωτηματολόγιο, τρεις πτυχές (πόνος, δυσκαμψία, φυσική λειτουργία) καταγράφονται με διαφορετικές ερωτήσεις και έτσι γίνονται συγκρίσιμες μεταξύ τους. Οι ερευνητές ρώτησαν επίσης τα άτομα της δοκιμής για την ποιότητα ζωής τους και την τρέχουσα δραστηριότητα της νόσου. Επιπλέον, οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν τεστ βάδισης στην αρχή και στο τέλος της μελέτης. Δεδομένου ότι η οστεοαρθρίτιδα και η κατάθλιψη συχνά συμβαδίζουν, οι ερευνητές καθόρισαν επίσης πώς τα έκαναν οι συμμετέχοντες σε αυτό το θέμα.

Το Tai-Chi ως λαμπρυντικό διάθεσης

Τα καλά νέα: Τόσο το τάι τσι όσο και η φυσικοθεραπεία μείωσαν τον πόνο στα γόνατα των ατόμων. Η κοινή λειτουργία και οι δοκιμές βάδισης έδειξαν επίσης ότι και οι δύο μέθοδοι ήταν εξίσου επιτυχημένες. Ωστόσο, η σκιώδης πυγμαχία μπόρεσε να κερδίσει επιπλέον πόντους σε δύο τομείς: Αφενός, η ομάδα tai chi ανέφερε μεγαλύτερο κέρδος στην ποιότητα ζωής, από την άλλη πλευρά, υπέφερε λιγότερο από κατάθλιψη από την ομάδα σύγκρισης.

Ο διευθυντής μελέτης Chenchen Wang είναι πιστός πιστός στο tai chi. Η θετική του επίδραση, ειδικά για τους ασθενείς με πόνο, αποδεικνύεται επίσης από άλλες μελέτες της, για παράδειγμα για την κλινική εικόνα της ινομυαλγίας.

Αυξημένη κινητικότητα

Μια μετα-μελέτη του Καναδά που περιλαμβάνει 21 μελέτες για το θέμα δείχνει επίσης ότι το tai chi προάγει την υγεία των ηλικιωμένων μακροπρόθεσμα. Σύμφωνα με αυτό, το tai chi προωθεί τη συντήρηση των μυών σε αυτήν την ομάδα ανθρώπων και αυξάνει τη φυσική ικανότητα. Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα που έκαναν τακτικά τα μοτίβα κίνησης απέδωσαν καλύτερα στις δοκιμές τρεξίματος, ήταν σε θέση να τεντωθούν και να τεντωθούν καλύτερα και, τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, ανέφεραν υψηλότερη ποιότητα ζωής. Οι συντάκτες της μελέτης γράφουν: "Ειδικά για άτομα που πάσχουν από διάφορες ασθένειες, το tai chi θα μπορούσε να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για ήπιες κινήσεις".

Πηγές:

Wang Chenchen: Συγκριτική Αποτελεσματικότητα του Tai Chi Versus Physical Therapa στη Θεραπεία της Οστεοαρθρίτιδας στο Γόνατο: Μια τυχαία, μονότυπη δοκιμή. Συνέδριο EULAR 2015 Ρώμη

Οι Yi-Wen Chen et al. Η επίδραση του Tai Chi σε τέσσερις χρόνιες καταστάσεις-καρκίνο, οστεοαρθρίτιδα, καρδιακή ανεπάρκεια και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια: συστηματική ανασκόπηση και μετα-αναλύσεις. Br J Sports Med doi: 10.1136 / bjsports-2014-094388

Wang C et al. Αξιολόγηση της συγκριτικής αποτελεσματικότητας του Tai Chi έναντι της φυσικοθεραπείας για οστεοαρθρίτιδα γόνατος: σχεδιασμός και λογική για τυχαιοποιημένη δοκιμή. BMC Complement Altern Med. 2014; 14: 333. PMID: 25199526; PMCID: PMC4171546.

Ετικέτες:  Ασθένειες ανεκπλήρωτη επιθυμία να κάνω παιδιά συστήματα οργάνων