Σάουνα: γιατί η εφίδρωση είναι τόσο υγιεινή
Dr. Ο Andrea Bannert είναι στο από το 2013. Ο διδάκτωρ βιολογίας και ιατρικής εκπόνησε αρχικά έρευνα στη μικροβιολογία και είναι ειδικός της ομάδας στα μικροσκοπικά πράγματα: βακτήρια, ιούς, μόρια και γονίδια. Εργάζεται επίσης ως ελεύθερη επαγγελματίας για το Bayerischer Rundfunk και διάφορα επιστημονικά περιοδικά και γράφει μυθιστορήματα φαντασίας και παιδικές ιστορίες.
Περισσότερα για τους ειδικούς του Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.Το αργότερο όταν χάντρες ιδρώτα καλύπτουν ολόκληρο το σώμα και η καρδιά αντλεί αισθητά το στήθος, γίνεται σαφές ότι μια σάουνα είναι εξαντλητική. Γιατί όμως η εθελοντική εφίδρωση έχει πράγματι θετική επίδραση στην καρδιά, τους πνεύμονες και τον εγκέφαλο και τι συμβαίνει στο σώμα;
Διάφορες μελέτες πιστοποιούν ότι οι σάουνες έχουν θαυματουργές δυνάμεις για την υγεία. Όσοι ιδρώνουν τακτικά στην καμπίνα είναι λιγότερο πιθανό να πάθουν υψηλή αρτηριακή πίεση και θανατηφόρες καρδιακές παθήσεις. Οι ασθένειες των πνευμόνων όπως η ΧΑΠ, το άσθμα ή η πνευμονία είναι επίσης λιγότερο συχνές στους επισκέπτες της σάουνας. Και η εφίδρωση φαίνεται ακόμη και να προστατεύει από την άνοια και το Αλτσχάιμερ.
Ο Jari Laukkanen και η ομάδα του από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας έφτασαν στο τέλος των θεραπευτικών αποτελεσμάτων της σάουνας. Οι ερευνητές έστειλαν 100 άτομα της δοκιμής στη σάουνα για 30 λεπτά στους 73 βαθμούς Κελσίου. Τα άτομα ήταν κατά μέσο όρο 53 ετών και ήταν περίπου ίσα μέρη ανδρών και γυναικών.
Θεραπεία εφίδρωσης κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης
«Η μεγαλύτερη επίδραση που έχουμε παρατηρήσει: η εφίδρωση μειώνει την αρτηριακή πίεση. Αυτό συμβαίνει βραχυπρόθεσμα, αλλά διαρκεί και μακροπρόθεσμα », δήλωσε ο Laukkanen στο
Οι επιστήμονες μέτρησαν την αρτηριακή πίεση των ατόμων τρεις φορές: αμέσως πριν από το ιδρωτικό μπάνιο, αμέσως μετά και μισή ώρα μετά τη σάουνα.
Η μέση, «ανώτερη» συστολική αρτηριακή πίεση των ατόμων έπεσε από 137 mmHg (χιλιοστά υδραργύρου) στα 130 mmHg. Το "χαμηλότερο" διαστολικό μειώθηκε από 82 σε 75 mmHg. Ακόμη και μετά από 30 λεπτά, η αρτηριακή πίεση παρέμεινε κάτω από την τιμή πριν από τη συνεδρία σάουνας.
Ελαστικά αγγεία
Η ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων βελτιώθηκε επίσης. Οι ερευνητές το προσδιόρισαν μετρώντας την ταχύτητα με την οποία το αίμα αντλήθηκε μέσω της καρωτίδας ή της μηριαίας αρτηρίας.
Ο ρυθμός ροής είναι ένας δείκτης του πόσο ελαστικά είναι τα αιμοφόρα αγγεία και επομένως πόσο καλά μπορούν να γίνουν στενότερα και ευρύτερα. Αυτό επηρεάζει την αρτηριακή πίεση. Μετά την εφίδρωση, η ταχύτητα ροής αίματος στην καρωτίδα και τη μηριαία αρτηρία ήταν κατά μέσο όρο 8,6 μέτρα ανά δευτερόλεπτο, προηγουμένως 9,8.
Μακροπρόθεσμη επίδραση
Η θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση δείχνει επίσης μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, όπως επιβεβαιώνει μια περαιτέρω μελέτη των Φινλανδών. Ωστόσο, πρέπει να ιδρώσετε πολύ στη σάουνα για αυτό. Οι μανιώδεις ταξιδιώτες της σάουνας που κυνηγούσαν το πάθος τους τέσσερις έως επτά φορές την εβδομάδα εμφάνιζαν υψηλή αρτηριακή πίεση μόνο κατά το ήμισυ συχνότερα από αυτούς που εφίδρωσαν μία φορά την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της περιόδου παρατήρησης των 25 ετών.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Εάν μειωθεί, μειώνεται επίσης η πιθανότητα στεφανιαίας νόσου ή αιφνίδιου καρδιακού θανάτου. Και οι δύο είναι λιγότερο συχνές στους λάτρεις της σάουνας, όπως έχουν επιβεβαιώσει προηγούμενες μελέτες.
Εφίδρωση αντί για τζόκινγκ
Και ο Laukkanen και οι συνεργάτες του μπόρεσαν να επιβεβαιώσουν κάτι άλλο: η σάουνα διεγείρει τους καρδιακούς παλμούς όπως το τρέξιμο, το κολύμπι ή η ποδηλασία. Ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνθηκε στα άτομα της δοκιμής όσο και με μέτρια σωματική άσκηση.
Και, όπως στον αθλητισμό, ο εγκέφαλος καθώς και η καρδιά πιθανότατα ωφελούνται: "Η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι επίσης σημαντική για τη λειτουργία του εγκεφάλου", εξηγεί ο Laukkanen. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί οι ακραίοι που επισκέπτονται τη σάουνα έχουν 66 % χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας.
Αυτό οφείλεται επίσης στο γεγονός ότι η εφίδρωση προφανώς επίσης εξουδετερώνει τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα. Ορισμένοι φλεγμονώδεις παράγοντες εμφανίζονται σε χαμηλότερες συγκεντρώσεις στους επισκέπτες της σάουνας. "Αυτά τροφοδοτούν καρδιακές παθήσεις και άνοια και θα μπορούσαν να είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που πηγαίνουν συχνά στη σάουνα αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά", λέει ο Laukkanen.
Χαλάρωση για το μυαλό
Και ένας ακόμη παράγοντας θα μπορούσε να βρίσκεται πίσω από τα οφέλη για την υγεία από τη σάουνα. Χαλαρώνει. Αυτό από μόνο του θα πρέπει να είναι αρκετός λόγος για πολλούς να κεράσουν τον εαυτό τους σε μια βραδιά με σάουνα. Επιπλέον, η μείωση του στρες είναι επίσης γνωστό ότι έχει θετικές επιδράσεις στην υγεία της καρδιάς.
"Η μελέτη μας δείχνει για πρώτη φορά ποιοι φυσικοί μηχανισμοί βρίσκονται πίσω από τις ευεργετικές επιδράσεις της σάουνας", λέει ο Laukkanen. Ωστόσο, οι σάουνες που εξέτασαν οι ερευνητές ήταν σημαντικά μεγαλύτερες από το συνηθισμένο στη Γερμανία, αλλά πραγματοποιήθηκαν επίσης σε σημαντικά χαμηλότερες θερμοκρασίες. Συνεπώς, δεν είναι βέβαιο εάν τα αποτελέσματα μπορούν να μεταφερθούν πλήρως στα τοπικά έθιμα.
Ετικέτες: φάρμακα περιοδικό εργαστηριακές τιμές
