Διακοπή καπνίσματος: Ο καλύτερος τρόπος

Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.

Το κάπνισμα είναι ένας εθισμός - είναι επομένως δύσκολο να αποχαιρετήσεις το λαμπερό ραβδί. Μερικοί βασίζονται στον σταδιακό απογαλακτισμό, άλλοι σταματούν εντελώς από τη μια μέρα στην άλλη. Οι ερευνητές έχουν διερευνήσει τώρα ποια μέθοδος είναι πιο αποτελεσματική.

Να σταματήσω το κάπνισμα αύριο; Για τους εθισμένους στη νικοτίνη, αυτή είναι μια τρομακτική σκέψη. Πολλοί λοιπόν προσπαθούν να μειώσουν σταδιακά την κατανάλωσή τους. Με τον αργό απογαλακτισμό, ελπίζουν ότι έχουν περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουν την αποχή. Αντίθετα, τα περισσότερα προγράμματα διακοπής καπνίσματος συνιστούν απότομο τερματισμό της κατανάλωσης. Βρετανοί ερευνητές έχουν διερευνήσει τώρα ποια μέθοδος λειτουργεί καλύτερα.

Εθισμένος στο τσιγάρο

Η ομάδα με επικεφαλής τον Nicola Lindson -Hawley από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης κατάφερε να προσελκύσει σχεδόν 700 καπνιστές στο πείραμα - άνδρες και γυναίκες. Όλοι είχαν σκοπό να κόψουν το κάπνισμα. Κατά μέσο όρο, στην αρχή της μελέτης, κάπνιζαν ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα. Στη λεγόμενη δοκιμή Fagerström, με την οποία μπορεί να προσδιοριστεί ο βαθμός εξάρτησης από τη νικοτίνη, πέτυχαν μια μέση τιμή μονάδας 6 και ως εκ τούτου θεωρήθηκαν πολύ εξαρτημένοι.

Κατά τύχη, όσοι ήταν πρόθυμοι να το κόψουν χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: η μία ασκούσε απότομα τη διακοπή του καπνίσματος, η άλλη θα έπρεπε σταδιακά να μειώσει την κατανάλωσή τους. Την πρώτη εβδομάδα κάπνιζαν μόνο το μισό από πριν, στη δεύτερη μόνο το ένα τέταρτο της αρχικής ποσότητας τσιγάρων.

Η απότομη διακοπή του καπνίσματος λειτουργεί καλύτερα

Η μείωση ήταν προφανώς εύκολη στην αρχή. Αλλά μόνο το 39,2 τοις εκατό αυτής της ομάδας συμμετεχόντων κατάφερε να κόψει εντελώς το τσιγάρο μετά από τέσσερις εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες που σταμάτησαν αμέσως το κάπνισμα πέτυχαν πολύ καλύτερα: το 49,9 τοις εκατό από αυτούς ήταν εντελώς χωρίς καπνό μετά από τέσσερις εβδομάδες.

Αυτή η διαφορά παρέμεινε μακροπρόθεσμα: μετά από έξι μήνες, το 22 τοις εκατό εκείνων που είχαν μειώσει αμέσως στο μηδέν τσιγάρα εξακολουθούσαν να απέχουν. Στην άλλη ομάδα ήταν μόνο 15,5 τοις εκατό. Όσοι σταματούν το κάπνισμα από τη μια μέρα στην άλλη έχουν περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

Αυτό ίσχυε επίσης για εκείνους τους συμμετέχοντες που είχαν δηλώσει πριν από το πείραμα ότι προτιμούσαν μια αργή μείωση του τσιγάρου: Ακόμα και εκείνοι ανάμεσά τους που τυχαία είχαν χαρακτηριστεί ως το κάπνισμα πέτυχαν αμέσως χωρίς.

20 εκατομμύρια καπνιστές στη Γερμανία

Σύμφωνα με το Ομοσπονδιακό Υπουργείο Υγείας, το κάπνισμα είναι ο μεγαλύτερος κίνδυνος για την υγεία που μπορεί να αποφευχθεί στη Γερμανία. Περίπου το 30 τοις εκατό των ενηλίκων σε αυτή τη χώρα καπνίζουν - δηλαδή περίπου 20 εκατομμύρια. Το 33 τοις εκατό των ανδρών καπνίζουν και το 27 τοις εκατό των γυναικών.

Πηγή: Nicola Lindson-Hawley et al.: Gradual Versus Abrupt Captain Cementation: A Randomized, Controlled Noninferiority Trial Ann Intern Med. Δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο 15 Μαρτίου 2016 doi: 10.7326 / M14-2805

Ετικέτες:  φάρμακα θεραπείες στο σπίτι παράσιτα