Το σωστό πληκτρολόγιο - καθαρή εργονομία

Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.

Ένας χώρος εργασίας γραφείου χωρίς πληκτρολόγιο είναι αδιανόητος σήμερα. Για τα ανθρώπινα χέρια, ωστόσο, η πληκτρολόγηση είναι κάθε άλλο παρά φυσική στάση. Μπορείτε να μάθετε τι πρέπει επομένως να λάβετε υπόψη εδώ.

Το πληκτρολόγιο είναι η πιο σημαντική συσκευή εισόδου στους σταθμούς εργασίας VDU. Θα πρέπει να προσαρμόζεται άριστα στον εργαζόμενο, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος υπερφόρτωσης των χεριών και των βραχιόνων. Το σχήμα του πίνακα της συσκευής πληκτρολογίου μπορεί να ευνοήσει τις περιορισμένες στάσεις και να οδηγήσει σε ένταση στην περιοχή των ώμων και του λαιμού καθώς και στριμμένους καρπούς.

Επομένως, κάθε πληκτρολόγιο υπολογιστή θα πρέπει να πληροί τις ελάχιστες εργονομικές απαιτήσεις για το μέγεθος, το σχήμα και τη διάταξη. Όπως και με το ποντίκι του υπολογιστή, το ίδιο ισχύει και για το πληκτρολόγιο: Θα πρέπει να προσαρμόζεται όσο το δυνατόν καλύτερα στα χέρια και να επιτρέπει μια φυσική στάση.

Τέλεια τοποθετημένο, σωστά κεκλιμένο

Για το σκοπό αυτό, το πληκτρολόγιο πρέπει να ρυθμιστεί και να κινηθεί ξεχωριστά από την οθόνη. Τοποθετήστε τα κλειδιά στο τραπέζι έτσι ώστε να υπάρχει αρκετός χώρος για να ξεκουραστούν οι φτέρνες των χεριών σας. Συνιστούμε ελάχιστο χώρο ανάπαυσης παλάμης πέντε εκατοστών μεταξύ του πληκτρολογίου και της άκρης του τραπεζιού, δέκα εκατοστά είναι καλύτερο. Βεβαιωθείτε ότι το πληκτρολόγιο είναι σταθερό και δεν ολισθαίνει.

Με εργονομικό πληκτρολόγιο, η μεσαία σειρά των πλήκτρων δεν είναι μεγαλύτερη από 30 χιλιοστά. Το πληκτρολόγιο πρέπει να είναι κεκλιμένο για να αποφευχθούν δυσμενείς στάσεις εργασίας - συνήθως υπάρχουν μικρά "πόδια" στο κάτω μέρος του πληκτρολογίου που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αλλάξουν τη γωνία κλίσης. Οι επαγγελματίες υγείας προτείνουν γωνία κλίσης πέντε έως έντεκα μοίρες. Η μέγιστη κλίση πρέπει να είναι 15 μοίρες. Δεν πρέπει να είναι πιο απότομο, αλλιώς τα αιμοφόρα αγγεία στους καρπούς μπορούν να στενεύσουν πάρα πολύ με τη συστροφή.

Ορισμένοι κατασκευαστές προσφέρουν επίσης πληκτρολόγια δύο μερών. Το πληκτρολόγιο χωρίζεται σε ένα μπλοκ το καθένα για το αριστερό και το δεξί χέρι. Έτσι τα χέρια είναι πιο μακριά. Αυτό επηρεάζει τη συνολική στάση του σώματος και προκαλεί το άνοιγμα του ώμου και του λαιμού και όχι κράμπες. Ωστόσο, χρειάζεται αρκετός χρόνος για να συνηθίσετε να μπορείτε να εργάζεστε σε ένα τόσο γωνιακό πληκτρολόγιο τόσο γρήγορα όσο σε ένα συμβατικό.

Παραταγμένο φιλικό προς τα δάχτυλα

Τα δάχτυλα θα πρέπει να μπορούν να ακουμπούν άνετα στο πληκτρολόγιο για ευχάριστη λειτουργία. Ιδανικά, τα πλήκτρα πρέπει να είναι ελαφρώς καμπυλωμένα προς τα μέσα (κοίλα) για να πιάσουν τα δάχτυλα. Τα κλειδιά πρέπει να έχουν διάμετρο μεταξύ 12 και 15 χιλιοστών. Η ελάχιστη απόσταση μεταξύ των κέντρων δύο κλειδιών είναι 17 έως 19 χιλιοστά στην καλύτερη περίπτωση.

Θα πρέπει να μπορείτε να γράφετε χωρίς να κοιτάτε συνεχώς τα πλήκτρα του υπολογιστή. Επομένως, ένα σαφώς αντιληπτό σημείο πίεσης είναι σημαντικό ως ανατροφοδότηση ότι έχει πατηθεί ένα κλειδί. Η απόσταση που πρέπει να πατήσετε το πλήκτρο προς τα κάτω πρέπει να είναι το πολύ δύο έως τέσσερα χιλιοστά · η συνιστώμενη δύναμη ώθησης είναι 50 έως 80 γραμμάρια.

Όλα εν όψει

Τα γράμματα στο πληκτρολόγιο πρέπει να είναι ευανάγνωστα και ευανάγνωστα. Τα θετικά γράμματα - δηλ. Μαύρα γράμματα και αριθμοί σε λευκό ή ανοιχτό γκρι φόντο - είναι πολύ πιο εύκολο να διαβαστούν από τα λευκά γράμματα σε μαύρο πληκτρολόγιο. Επιπλέον, τα γράμματα πρέπει να είναι αρκετά μεγάλα. Η αναγνωσιμότητα υποστηρίζεται επίσης από μια επιφάνεια χαμηλής ανάκλασης. Ο βαθμός αντανάκλασης πρέπει να είναι το πολύ 20 έως 50 τοις εκατό, οπότε το πληκτρολόγιο και η θήκη δεν πρέπει να είναι γυαλιστερά, αλλά το πολύ μισό ή ημι-ματ.

Για να είναι όλα καθαρά, η περιοχή των γραμμάτων πρέπει να διαχωρίζεται σαφώς από τους αριθμούς. Εάν εργάζεστε με αριθμούς πολύ, συνιστάται ξεχωριστό πληκτρολόγιο αριθμών. Τα συχνά χρησιμοποιούμενα κλειδιά, όπως το κλειδί εισαγωγής (επιστροφή), το πλήκτρο διαστήματος ή η διαγραφή προς τα πίσω θα πρέπει να σχεδιάζονται λίγο μεγαλύτερα. Η εκχώρηση των κλειδιών είναι πολύ παρόμοια στα περισσότερα πληκτρολόγια, επειδή υπάρχουν σταθερά πρότυπα για αυτό.

Προσθετος εξοπλισμος

Τα πληκτρολόγια των φορητών υπολογιστών κάθε άλλο παρά εργονομικά είναι κατασκευασμένα. Δεν επιτρέπεται να χρησιμοποιούνται για χώρους εργασίας που προορίζονται να συμμορφωθούν με τους κανονισμούς VDU. Εάν εξακολουθείτε να πρέπει να εργάζεστε συχνά σε φορητό υπολογιστή, σκεφτείτε να συνδέσετε ένα εξωτερικό πληκτρολόγιο που πληροί τις ελάχιστες εργονομικές απαιτήσεις.

Για να ανακουφίσετε τους μύες των βραχιόνων και των ώμων, μπορείτε επίσης να στήσετε ένα στήριγμα παλάμης μπροστά από το πληκτρολόγιο ή να συνδέσετε ρυθμιζόμενα μπράτσα στο χώρο εργασίας.

Ετικέτες:  ψηφιακή υγεία Διάγνωση φάρμακα