Βάρος στην εφηβεία

Η Κάθριν Ρότφισχερ σπούδασε μικροβιολογία και γενετική στο Ρέγκενσμπουργκ μετά από μια εκδρομή στις γερμανικές σπουδές. Το να παρουσιάζει περίπλοκα θέματα με έναν εύκολα κατανοητό τρόπο ήταν το πάθος της ακόμα και τότε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μετέτρεψε αυτό το πάθος σε επάγγελμα μετά την αποφοίτησή του: Μετά από διάφορες θέσεις στον εκδοτικό οίκο ιατρών και στον δημόσιο τύπο, βρήκε τελικά τη δημοσιογραφική της κατοικία στο

Περισσότερα για τους ειδικούς του Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.

Κατά ειρωνικό τρόπο, όταν αρχίζετε να σας αρέσει το αντίθετο φύλο, είστε συχνά δυσαρεστημένοι με το δικό σας σώμα. Τα σπυράκια ξεφυτρώνουν, τα κορίτσια ξαφνικά έχουν στρογγυλούς γοφούς και μηρούς, ενώ το στήθος ακόμα δεν γεμίζει σουτιέν. Τα παιδιά γίνονται αδέξια και αμήχανα παρά το ότι ονειρεύονται μυς και δύναμη. Ακόμα κι έτσι, δεν πρέπει να βασανίζεστε με δίαιτες πείνας - γιατί οι αλλαγές συμβαίνουν για καλό λόγο. Εδώ μπορείτε να μάθετε ποια και πώς δεν παίρνετε υπερβολικό βάρος παρά την εφηβεία.

Επιβλαβείς δίαιτες

Το μπλουζάκι απλώνεται στο στομάχι και το στήθος καθώς και το παντελόνι στους μηρούς - και το κουμπί ήταν επίσης πιο εύκολο να κλείσει. Κατά την εφηβεία, το σώμα ξαφνικά φαίνεται να μετατρέπει κάθε θερμίδα που προσλαμβάνεται απευθείας σε ισχίο χρυσό. Είναι ενοχλητικό, ειδικά αν δεν έχετε σκεφτεί ποτέ πριν το φαγητό. Ειδικά τα κορίτσια τείνουν να πολεμήσουν τις άγνωστες καμπύλες τους με δίαιτες. Αλλά οι δίαιτες από πείνα είναι ο λάθος τρόπος για να πετύχετε το επιθυμητό βάρος.

Εάν δώσετε στο σώμα σας λιγότερη τροφή κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, θα συνηθίσει στην τεχνητά δημιουργημένη ανεπάρκεια και θα κλείσει το μεταβολισμό του. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός μειώνεται. Όπως συμβαίνει με τη φωτιά: Εάν τελειώσει το καυσόξυλο, η φλόγα γίνεται μικρότερη. Μόνο: Μόλις τρώτε ξανά κανονικά, το σώμα δεν καίει αυτήν την επιπλέον ενέργεια, όπως θα έκανε με μια φωτιά, αλλά την αποθηκεύει προκειμένου να προετοιμαστεί για τις επόμενες «κακές στιγμές». Ειδικά όταν εξακολουθεί να αναπτύσσεται, ο οργανισμός προσπαθεί να συλλέξει όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια γι 'αυτόν.

Μακροπρόθεσμα, οι δίαιτες οδηγούν ακόμη και σε αύξηση βάρους (φαινόμενο yo -yo) - το ανθρώπινο σώμα είναι εξαιρετικό στο να διατηρεί το αφεντικό του παραγωγικό όσο το δυνατόν περισσότερο - ακόμη και σε φάσεις έλλειψης τροφής.

Εάν σκέφτεστε συνεχώς τι τρώτε, αν ήταν υπερβολικό και εάν αισθάνεστε ένοχοι που δεν ακολουθείτε τους αυστηρούς κανόνες διατροφής που έχετε επιβάλει, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία ή η βουλιμία. Και φέρνουν το σώμα σας σε κατάσταση ανεπάρκειας μακροπρόθεσμα: τα μαλλιά σας πέφτουν, γίνεστε πιο επιρρεπείς σε ασθένειες, τα νεύρα σας είναι γυμνά και αισθάνεστε συνεχώς κουτσός.

Χρήσιμη ταπετσαρία

Το να τρώτε λιγότερο δεν έχει γενικά νόημα ούτε για τους νέους. Η ενηλικίωση είναι εξαντλητική και κατά την εφηβεία το σώμα χρειάζεται όχι μόνο ενέργεια αλλά και πολλά θρεπτικά συστατικά, έτσι ώστε οι πολυάριθμες διαδικασίες κατασκευής και αναδιαμόρφωσης να μπορούν να λειτουργούν ομαλά.

Ακόμα περισσότερο: η φύση το έχει οργανώσει με τέτοιο τρόπο ώστε ένα άτομο να μπορεί να γίνει αναπαραγωγικό, δηλαδή να φτάσει στην εφηβεία, αν έχει αρκετά αποθέματα ενέργειας με τη μορφή λιποκυττάρων γι 'αυτό. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο τα πολύ αδύνατα κορίτσια ή οι ανταγωνιστικές αθλήτριες συχνά δεν έχουν περίοδο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Επιπλέον, το σώμα σας εκκρίνει περισσότερο τη γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο - σε μικρότερο βαθμό στα αγόρια, αλλά σε μεγαλύτερο βαθμό στα κορίτσια. Αυτή η ορμόνη κάνει το στήθος σας να μεγαλώνει, παίρνετε τις μέρες σας και τα θηλυκά σχήματα. και είναι συνήθως λίγο πιο καμπύλες.

Ιδανικό ατομικό

Με το ιδανικό σωματικό βάρος, αυτό είναι ούτως ή άλλως. Υπάρχουν πίνακες και τύποι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να καθορίσουν πόσα κιλά είναι φυσιολογικά. Εάν δεν πληροίτε αυτήν την ιδανική απαίτηση, αυτό δεν είναι κακό. Επομένως δεν είστε αυτόματα παχουλοί και σίγουρα δεν είστε χοντρός.

Επειδή αυτοί οι αριθμοί αντικατοπτρίζουν μόνο τον μέσο όρο και δεν λαμβάνουν υπόψη το άτομο. Το πόσο ζυγίζετε και πώς αναλογεί το σώμα σας εξαρτάται από μεμονωμένους παράγοντες όπως τα γονίδια σας. Ακόμα και τα αστέρια και τα μοντέλα δεν είναι τέλεια. Οι εικόνες που βλέπετε στα περιοδικά είναι κυρίως σε μεγάλο βαθμό μετα-επεξεργασία. Χάρη στην τεχνολογία υπολογιστών, όχι μόνο τα σπυράκια αλλά και οι στρογγυλοί μηροί εξαφανίζονται μέσα σε δευτερόλεπτα.

Οτι έχει νόημα

Πολύ πιο σημαντικό από το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους είναι να κάνεις φίλους με τα νέα σου σχήματα σώματος. Μην το εξαρτάτε από τον αριθμό στη ζυγαριά εάν αισθάνεστε καλά, αλλά απλώς φροντίστε γενικά να συμπεριφέρεστε στο σώμα σας με τέτοιο τρόπο ώστε να αισθάνεστε άνετα σε αυτό.

Το πιο πιθανό είναι να το κάνετε αυτό όταν είστε σε φόρμα και υγιείς. Επομένως, προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένα. Αυτό ισχύει επίσης εάν θέλετε ή πρέπει να χάσετε βάρος. Τα ποτά χαμηλών θερμίδων όπως νερό, τσάι ή σπρέι χυμού, καθώς και λαχανικά, φρούτα και προϊόντα ολικής αλέσεως είναι πιο αποτελεσματικά από την ελαφριά κόλα και τα υποτιθέμενα πιο υγιή τσιπ χωρίς λιπαρά. Φυσικά, δεν πρέπει να κάνετε χωρίς όλα όσα είναι νόστιμα. Εάν τρώτε μια υγιεινή διατροφή ως επί το πλείστον, το περιστασιακό κομμάτι σοκολάτας ή τηγανητές πατάτες δεν αποτελούν πρόβλημα.

Εκτός από τη διατροφή, η άσκηση παίζει επίσης σημαντικό ρόλο αν θέλετε να κάνετε κάτι για τη σιλουέτα σας. Δεν χρειάζεται να γίνετε μαραθωνοδρόμος ή να τρέχετε στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Αρκεί, για παράδειγμα, να πάρετε ένα ποδήλατο αντί για το λεωφορείο, να πάρετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή να κάνετε έναν κανονικό γύρο μέσα στο πάρκο. Η άσκηση και η άσκηση σας βοηθούν επίσης να αναπτύξετε μια αίσθηση για το σώμα σας. Αυτό μπορεί επίσης να βελτιώσει τη στάση σας και να σας κάνει πιο χαρούμενους και πιο σίγουρους. Και δεν έχει σημασία πώς κινείστε - είναι ακόμα πιο διασκεδαστικό με φίλους!

Ετικέτες:  παράσιτα φυτά δηλητηριάσεων toadstool διατροφή