Τρόπος ζωής: Ζήστε 17 χρόνια περισσότερο

Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.

ΜόναχοΤο κάπνισμα, το ποτό και το ντύσιμο μπροστά σας - αυτό δεν είναι υγιές. Όλοι το γνωρίζουν μέχρι τώρα. Αλλά οι ερευνητές έχουν υπολογίσει τώρα ακριβώς πόσο επικίνδυνος είναι ένας τέτοιος τρόπος ζωής.

"Οι άνθρωποι συχνά αντιλαμβάνονται τις ενδείξεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής ως" σηκωμένο δείκτη "", λέει ο επικεφαλής της μελέτης Καθ. Rudolf Kaaks από το Γερμανικό Κέντρο Έρευνας για τον Καρκίνο (DKFZ). Αυτό δεν παρακινεί τους περισσότερους να εγκαταλείψουν τις αγαπημένες τους κακίες. "Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να προσδιορίσουμε με σαφήνεια τι μπορεί να κερδίσει κάθε άτομο σε σχέση με τη ζωή του εάν εγκαταλείψει τις ανθυγιεινές συνήθειες σε πρώιμο στάδιο", λέει ο επιστήμονας.

Τοξικός καπνός

Η μεγαλύτερη διάρκεια ζωής κερδίζει αν το κάνετε χωρίς μπαστούνια λάμψης. Το κάπνισμα φαίνεται να είναι μακράν το πιο επιβλαβές για το ανθρώπινο σώμα. Η ομάδα του Kaaks στη Χαϊδελβέργη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που κατανάλωναν περισσότερα από δέκα τσιγάρα την ημέρα χάνουν κατά μέσο όρο 9,4 χρόνια ζωής, οι γυναίκες 7,3. Η χαμηλότερη κατανάλωση καπνού στοίχισε και στα δύο φύλα χρόνια ζωής - περίπου πέντε. Προφανώς, τα τσιγάρα δεν λέγονται καρφιά φέρετρου.

Κρέας, αλκοόλ και παχυσαρκία

Η παχυσαρκία κατατάσσεται στη θέση δύο από τους πιο ανθυγιεινούς παράγοντες του τρόπου ζωής. Έκλεψε άνδρες και γυναίκες άνω των τριών ετών ζωής. Τα παχύσαρκα άτομα με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 30 συν έχουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από τους αδύνατους. Αλλά πολύ λίγο σωματικό λίπος μπορεί να είναι θανατηφόρο: Ο ΔΜΣ κάτω από 22,5 κιλά / m2 σημαίνει προσδόκιμο ζωής που είναι 3,5 χρόνια μικρότερο για τους άνδρες και 2,1 για τις γυναίκες.

Ακόμα και όσοι πίνουν πολύ αλκοόλ μειώνουν τις πιθανότητές τους για μια μακρά ζωή. Με περισσότερα από τέσσερα ποτά την ημέρα, οι άνδρες μείωσαν το προσδόκιμο ζωής τους κατά 3,1 χρόνια. Η επίδραση του αλκοόλ δεν μπορούσε να υπολογιστεί για τις γυναίκες επειδή πολύ λίγοι συμμετέχοντες έπιναν τόσο πολύ αλκοόλ.

Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση κόκκινου κρέατος έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Πολύ κόκκινο κρέας τους πήρε 2,4 χρόνια, ενώ οι άνδρες έχασαν μόνο 1,4 χρόνια. Για μερικούς ανθρώπους ένα καλό κομμάτι μπριζόλας αξίζει ακόμα ένα ή δύο χρόνια.

Επικίνδυνος συνδυασμός

Ιδιαίτερα ανησυχητικό: Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν όχι μόνο ένα κακό, αλλά αρκετούς ταυτόχρονα. Θυσιάζουν επτά έως δέκα χρόνια στα τσιγάρα, περίπου τρία στο λιπαρό φαγητό, άλλα τρία στο αλκοόλ και περίπου δύο μπριζόλες & Co. Αυτό προσθέτει: ένας παχύσαρκος καπνιστής που πίνει πολύ και τρώει κόκκινο κρέας έχει προσδόκιμο ζωής έως 17 χρόνια μικρότερα. Συγκριτικά, οι γυναίκες έχασαν έως και 13,9 χρόνια από τις καθημερινές τους αμαρτίες.

Στατιστικά μιλώντας, οι μακροβιότεροι μη καπνιστές με ΔΜΣ μεταξύ 22,5 και 24,9, που πίνουν λίγο αλκοόλ, είναι σωματικά δραστήριοι, έχουν λίγο κόκκινο κρέας και τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά. Όποιος ζει έτσι σήμερα, 40 ετών και άνδρας, μπορεί να περιμένει να είναι 87,5 ετών. Όσοι ζουν έτσι, 40 ετών και γυναίκες, έχουν προσδόκιμο ζωής περήφανα 88,7 χρόνια.

Στο πλαίσιο της μεγάλης πανευρωπαϊκής μελέτης EPIC σχετικά με τη σχέση διατροφής, παραγόντων του τρόπου ζωής και καρκίνου, οι ερευνητές αξιολόγησαν δεδομένα από πάνω από 22.000 συμμετέχοντες από την περιοχή της Χαϊδελβέργης. Στην αρχή της έρευνας πριν από περισσότερα από 20 χρόνια, δεν είχαν ούτε διαβήτη ούτε καρκίνο ούτε καρδιαγγειακές παθήσεις. (vv)

Πηγή: K. Li, A. Hüsing, R. Kaaks. Παράγοντες κινδύνου για τον τρόπο ζωής και υπολειπόμενο προσδόκιμο ζωής στην ηλικία των 40 ετών: μια γερμανική μελέτη κοόρτης. BMC Medicine 2014, 12:59 doi: 10.1186 / 1741-7015-12-59

Ετικέτες:  ψηφιακή υγεία ναρκωτικά αλκοόλ πρόληψη