Σε μεγάλη ηλικία: Η τακτική άσκηση αποτρέπει τις πτώσεις

Η Christine Albert σπούδασε γερμανική γλωσσολογία και λογοτεχνία καθώς και σκανδιναβικές σπουδές στο πανεπιστήμιο Albert Ludwigs στο Freiburg. Αυτή τη στιγμή κάνει πρακτική άσκηση στο Hubert Burda Media και γράφει, μεταξύ άλλων, για το

Περισσότερα για τους ειδικούς του Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.

Ο φόβος της πτώσης μπορεί να παραλύσει τους ηλικιωμένους. Αποφεύγετε να πάτε μια βόλτα και δεν θέλετε πλέον να τρέχετε μόνοι σας. Προσθέτει μόνο στο πρόβλημα.

Η κίνηση κάνει καλό στο σώμα - αυτό ισχύει και για τα γηρατειά. Ειδικά εκείνοι που δεν είναι σίγουροι όταν περπατούν θα πρέπει να είναι τακτικά ενεργοί προκειμένου να εκπαιδεύσουν την κινητικότητα και τον συντονισμό τους. Διαφορετικά η μυϊκή δύναμη και η αίσθηση της ισορροπίας θα μειωθούν. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεων, προειδοποιεί το Κέντρο Ποιότητας στη Νοσηλευτική (ZQP). Αυτοί που πέφτουν μπορεί να είναι ανήσυχοι από αυτή την εμπειρία και να κινηθούν ακόμη λιγότερο. Αυτό θα μπορούσε να γίνει ένας φαύλος κύκλος.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι συγγενείς είναι επίσης σε ζήτηση. Θα πρέπει να παρακινήσετε τους ηλικιωμένους να κάνουν όσο το δυνατόν περισσότερο οι ίδιοι - για παράδειγμα, να ντυθούν. Αυτό προάγει την ανεξαρτησία και ταυτόχρονα το εύρος της κίνησης. Το σημαντικό είναι να μην πείσετε, να προτρέψετε ή ακόμα και να πιέσετε.

Ελέγχετε τακτικά τα μάτια και τα αυτιά

Όσοι βλέπουν και ακούν καλά είναι πιο ασφαλείς εν κινήσει. Για το λόγο αυτό, το ZQP σας συμβουλεύει να χρησιμοποιείτε πάντα γυαλιά και βοηθήματα ακοής και να ελέγχετε τακτικά τα μάτια και τα αυτιά σας. Ο κίνδυνος πτώσης μπορεί επίσης να μειωθεί στο σπίτι: για παράδειγμα, με λαβές και χειρολισθήρες ή λάμπες με ανιχνευτές κίνησης.

Οι δρομείς, οι στρωτήρες και τα καλώδια είναι τυπικά εμπόδια που πρέπει να απενεργοποιηθούν. Τα ρούχα και τα καθημερινά αντικείμενα όπως το τηλεχειριστήριο πρέπει να είναι εύκολα προσβάσιμα.

Να γνωρίζετε τις παρενέργειες του φαρμάκου

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες που αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσεων - κάνοντάς σας να κουραστείτε, σας κάνουν να ουρήσετε ή προκαλώντας σύγχυση, εξηγούν οι ειδικοί νοσηλευτικής. Ζητήστε ιατρική συμβουλή όταν παρατηρείτε τέτοιου είδους συμπτώματα.

Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι είναι ακόμα φυσικά εφικτό και τι όχι, μπορείτε να έχετε ένα πρόγραμμα κίνησης με ασκήσεις που καταρτίζονται σε μια πρακτική φυσικοθεραπείας. Οι ασφαλιστικές εταιρείες υγείας ή οι δήμοι μπορούν να κάνουν προσφορές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν: γυμναστική καθισμάτων, για παράδειγμα. (περίπου / dpa)

Ετικέτες:  ανεκπλήρωτη επιθυμία να κάνω παιδιά εργαστηριακές τιμές δόντια