Πρόληψη του καρκίνου

και Dr. med. Νίνα Μπουσέκ

Η Martina Feichter σπούδασε βιολογία με φαρμακείο επιλογής στο nsνσμπρουκ και επίσης βυθίστηκε στον κόσμο των φαρμακευτικών φυτών. Από εκεί δεν ήταν μακριά για άλλα ιατρικά θέματα που εξακολουθούν να την αιχμαλωτίζουν μέχρι σήμερα. Εκπαιδεύτηκε ως δημοσιογράφος στην Ακαδημία Axel Springer στο Αμβούργο και εργάζεται για το από το 2007 - πρώτα ως συντάκτρια και από το 2012 ως ελεύθερος συγγραφέας.

Περισσότερα για τους ειδικούς του Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.

Δεν υπάρχουν μέτρα που προσφέρουν 100 % προστασία από τον καρκίνο. Ωστόσο, με μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και αποφυγή νικοτίνης και αλκοόλ, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον προσωπικό σας κίνδυνο καρκίνου. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτά και άλλα μέτρα πρόληψης του καρκίνου εδώ!

Υπάρχουν πολλές συμβουλές που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου. Τα πιο σημαντικά είναι:

»Μην χρησιμοποιείτε νικοτίνη! Κόψτε το κάπνισμα ή μην ξεκινήσετε καν. Εάν δεν θέλετε να κάνετε χωρίς κάπνισμα, τουλάχιστον μην το κάνετε παρουσία μη καπνιστών, διαφορετικά αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου.

»Αποφύγετε την Παχυσαρκία! Τα περιττά κιλά είναι κακά για την υγεία με πολλούς τρόπους. Το υπερβολικό βάρος, δηλαδή η παχυσαρκία (παχυσαρκία), είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο. Αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, του μαστού, της μήτρας, των νεφρών και του οισοφάγου, μεταξύ άλλων.

«Ασκήσου άφθονα! Τα άτομα που είναι σωματικά δραστήρια σε τακτική βάση είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο του παχέος εντέρου από εκείνα που δεν ασκούνται. Η άσκηση και η άσκηση μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων άλλων καρκίνων, όπως ο καρκίνος του μαστού και της μήτρας. Επιπλέον, οι ειδικοί υποψιάζονται ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στον κίνδυνο άλλων τύπων καρκίνου - μόνο και μόνο επειδή τα ενεργά άτομα είναι λιγότερο πιθανό να είναι υπέρβαρα και έτσι μειώνουν έμμεσα τον κίνδυνο καρκίνου τους με τακτική άσκηση.

" Τρώτε υγιεινά! Ορισμένα τρόφιμα μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες (δημητριακά ολικής αλέσεως) και φρούτων και λαχανικών. Η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής συνιστά γενικά την κατανάλωση τουλάχιστον πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα και βεβαιωθείτε ότι έχετε ποικιλία - οι διαφορετικοί τύποι φρούτων και λαχανικών παρέχουν διαφορετικά συστατικά που είναι καλά για την υγεία σας. Από την άλλη πλευρά, δεν πρέπει να τρώτε πολύ συχνά κόκκινο κρέας και προϊόντα κρέατος όπως λουκάνικο ή ζαμπόν γιατί μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου. Αποφεύγοντας πάρα πολλές τηγανητές πατάτες, κέικ, μπισκότα κ.λπ., αποφεύγετε επίσης τις καρκινογόνες ουσίες που προκύπτουν κατά την παρασκευή τους (όπως το ακρυλαμίδιο).

«Μην πίνετε πολύ αλκοόλ! Η κατανάλωση μπύρας, κρασιού κ.λπ. έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο κακοήθων όγκων στο στόμα και το λαιμό, τον λάρυγγα, τον οισοφάγο, το έντερο, το συκώτι και το γυναικείο στήθος, και πιθανότατα επίσης τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου. Θα ήταν καλύτερο να αποφύγετε εντελώς τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ. Εάν δεν το θέλετε αυτό, πρέπει τουλάχιστον να διατηρήσετε την κατανάλωση αλκοόλ σας όσο το δυνατόν χαμηλότερη (π.χ. το πολύ μισό λίτρο μπύρας ή ένα τέταρτο του λίτρου κρασί για άνδρες και όχι περισσότερο από το ένα τέταρτο του λίτρο μπύρας ή ένα όγδοο λίτρο κρασιού για γυναίκες).

»Αποφύγετε την έντονη υπεριώδη ακτινοβολία! Τόσο το φυσικό υπεριώδες φως από τον ήλιο όσο και το τεχνητό υπεριώδες φως στα σολάριουμ (σαλόνια μαυρίσματος) προωθούν την ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος. Ειδικά τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να προστατεύονται από την υπερβολική ακτινοβολία.

»Προσοχή στους κινδύνους καρκίνου στο χώρο εργασίας! Η ανάπτυξη του καρκίνου προωθείται, για παράδειγμα, με το χειρισμό καρκινογόνων ουσιών (όπως φορμαλδεhyδη). Θα πρέπει συνεπώς να συμμορφώνεστε με τους σχετικούς κανονισμούς ασφαλείας.

»Επωφεληθείτε από τις προσφορές εμβολιασμού που βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου! Ένα παράδειγμα είναι ο εμβολιασμός κατά της ηπατίτιδας Β - η φλεγμονή του ήπατος μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του ήπατος σε χρόνιες περιπτώσεις. Επιπλέον, ο εμβολιασμός κατά του HPV συνιστάται για κορίτσια και αγόρια μεταξύ 9 και 14 ετών στη Γερμανία. Ο HPV (ιός των θηλωμάτων του ανθρώπου) μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό όγκων και των προδρόμων τους και στα δύο φύλα (ειδικά ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας στα κορίτσια).

Κάντε τακτικές εξετάσεις

Εάν ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές, θα μειώσετε τους παράγοντες που προάγουν την ανάπτυξη καρκίνου. Αλλά μπορείτε να κάνετε περισσότερα: Κάνετε τακτικές εξετάσεις για τον καρκίνο, όπως μαστογραφία (έγκαιρη ανίχνευση καρκίνου του μαστού), τεστ PAP (έγκαιρη ανίχνευση καρκίνου του τραχήλου της μήτρας) και κολονοσκόπηση (έγκαιρη ανίχνευση καρκίνου του παχέος εντέρου). Αυξάνουν την πιθανότητα ανακάλυψης ενός πιθανώς υπάρχοντος καρκινικού όγκου σε πρώιμο στάδιο. Και όσο νωρίτερα αναγνωριστεί και αντιμετωπιστεί ένας κακοήθης όγκος, τόσο καλύτερες είναι οι πιθανότητες ανάρρωσης!

Ετικέτες:  δόντια διατροφή γυναικεία υγεία