Κατάθλιψη: Η Γιόγκα Γέλιου υποστηρίζει τη θεραπεία

Η Λίζα Φόγκελ σπούδασε δημοσιογραφία με έμφαση στην ιατρική και τις βιοεπιστήμες στο Πανεπιστήμιο Άνσμπαχ και εμβάθυνε τις δημοσιογραφικές της γνώσεις στο μεταπτυχιακό στην πληροφορία και την επικοινωνία πολυμέσων. Ακολούθησε πρακτική άσκηση στη συντακτική ομάδα του Από τον Σεπτέμβριο του 2020 γράφει ως ανεξάρτητη δημοσιογράφος για το

Περισσότερες δημοσιεύσεις από Lisa Vogel Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.

Το γέλιο βοηθάει στην κατάθλιψη; Στην πραγματικότητα, η κατάρτιση γιόγκα γέλιου μπορεί να βελτιώσει την επιτυχία της φαρμακευτικής θεραπείας για την κατάθλιψη και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής.

Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο - αυτή η δημοφιλής αλήθεια κερδίζει όλο και περισσότερη προσοχή στην επιστήμη. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους σεμινάρια, κλαμπ και μαθήματα γιόγκα ξεπηδούν σαν μανιτάρια που βασίζονται στις θετικές επιπτώσεις του γέλιου. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, ακόμη και τα άτομα με κατάθλιψη θα πρέπει να επωφεληθούν από αυτήν την προσφορά.

Η γιόγκα γέλιου ανακουφίζει από την ένταση

Οι επιστήμονες από το Πολυτεχνείο του Χονγκ Κονγκ το εξέτασαν με περισσότερες λεπτομέρειες. Χώρισαν 50 άτομα που διαγνώστηκαν με κατάθλιψη σε δύο ομάδες. Όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν ήδη επαγγελματική υποστήριξη και φαρμακευτική αγωγή για τη θεραπεία της κατάθλιψης.

23 δοκιμαστικά άτομα ολοκλήρωσαν επίσης 45 λεπτά προπόνησης γιόγκα γέλιου δύο φορές την εβδομάδα για τέσσερις εβδομάδες υπό επαγγελματική καθοδήγηση. Στη γιόγκα γέλιου, οι συμμετέχοντες αρχικά δημιουργούν ένα γέλιο τεχνητά και σκόπιμα. Ενθαρρυμένο από το κοινό γέλιο, αυτό δημιουργεί ένα πραγματικό, εγκάρδιο και απελευθερωτικό γέλιο. Το ανεξέλεγκτο γέλιο λειτουργεί σαν βαλβίδα. Ανακουφίζει την εσωτερική ένταση και σας φτιάχνει τη διάθεση.

Ένα μάθημα στο πλαίσιο της κινεζικής μελέτης περιελάμβανε ασκήσεις προθέρμανσης με χειροκρότημα και ελαφριά σωματική δραστηριότητα, ασκήσεις αναπνοής, παιδικό παιχνίδι και διάφορες ασκήσεις γέλιου.

Η εκπαίδευση στο γέλιο βελτιώνει την επιτυχία της θεραπείας

Και οι 50 συμμετέχοντες ρωτήθηκαν για τη γενική κατάσταση της υγείας τους, τους φόβους τους και τη διάθεσή τους στην αρχή της θεραπείας, μετά από τέσσερις εβδομάδες και μετά από τρεις μήνες. Και οι 50 συμμετέχοντες αισθάνθηκαν καλύτερα. Αλλά η αξιολόγηση των ερωτηματολογίων δείχνει ότι εκείνοι που πήγαιναν τακτικά στη Γιόγκα Γέλιου μπόρεσαν να μειώσουν ακόμη περισσότερο τα συμπτώματά τους.

Το αν η βελτίωση σχετίζεται με το γέλιο ή οφείλεται σε κάποια άλλη πτυχή του μαθήματος εξάσκησης είναι ασαφές. Επειδή η κίνηση, οι ασκήσεις αναπνοής ή η κοινωνική αλληλεπίδραση με άλλα άτομα που επηρεάζονται θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Μια άλλη αδυναμία της μελέτης είναι ο μικρός αριθμός συμμετεχόντων. Συνεπώς, χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί το αποτέλεσμα.

350 εκατομμύρια άνθρωποι επηρεάστηκαν

Περίπου 350 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από κατάθλιψη. Στη Γερμανία πλήττονται περίπου 5,3 εκατομμύρια. Οι ψυχικές ασθένειες συνδέονται με κατάθλιψη, ατονία και αρνητικές σκέψεις. Επιπλέον, υπάρχουν συχνά συμπτώματα όπως απώλεια όρεξης, διαταραχές ύπνου ή μεταβολές της διάθεσης. Εάν η πορεία είναι σοβαρή, προκύπτουν σκέψεις αυτοκτονίας.

Η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται με συνδυασμό φαρμάκων όπως αντικαταθλιπτικά και ψυχοθεραπεία. Άλλες θεραπευτικές επιλογές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των προσβεβλημένων. Η θεραπεία με φως, η ηλεκτροσπασμοθεραπεία, η άσκηση ή η θεραπεία αφύπνισης μπορούν να έχουν μια βελτίωση της διάθεσης.

Πρώτες βοήθειες για την κατάθλιψη

Έχετε νιώσει πολύ κατάθλιψη εδώ και πολύ καιρό ή σκέφτεστε ακόμη και να αυτοκτονήσετε; Ακόμα κι αν αισθάνεστε απελπισμένοι, η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που μπορεί να αντιμετωπιστεί καλά. Μπορείτε να βρείτε τις πρώτες βοήθειες δωρεάν, ανώνυμα και όλο το εικοσιτετράωρο στην τηλεφωνική συμβουλή στα τηλέφωνα 0 800/111 0 111 και 0 800/111 0 222 ή https://online.telefonseelsorge.de

Ετικέτες:  Εμμηνόρροια ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ θρέψη