Πίνετε σωστά στη δουλειά: αυτό είναι σημαντικό!

Ενημερώθηκε στις

Η Janine Berdelmann σπούδασε κοινωνικές επιστήμες και ολοκλήρωσε την πρακτική της άσκηση στην εκδοτική ομάδα του. Είναι συγγραφέας πολλών επιστημονικών ειδήσεων και συμβουλών στο .

Περισσότερα για τους ειδικούς του Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.

Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετά στη δουλειά - είτε στο γραφείο είτε στο σπίτι. Για τη λήθη και τα προβλήματα συγκέντρωσης μπορεί επίσης να υποδηλώνουν έλλειψη υγρών. Πόσο πρέπει όμως να πίνεις; Και τι? Μπορείτε να το διαβάσετε εδώ.

Το να πίνεις πολύ είναι υγιεινό και σημαντικό - αυτό είναι σαφές. Αλλά ειδικά στη δουλειά στο γραφείο ή στο γραφείο στο σπίτι, μια επαρκής ποσότητα ποτού είναι ιδιαίτερα σημαντική. Επειδή η έλλειψη υγρών μπορεί να είναι λόγος απώλειας απόδοσης και δυσκολίας συγκέντρωσης. Όσοι δεν πίνουν αρκετά αποδυναμώνουν το σώμα και το μυαλό.

Πίνοντας στη δουλειά: πόσο και τι;

Για να τροφοδοτείται πάντα το σώμα με αρκετά υγρά, πρέπει να πίνετε κάτι τακτικά - και όχι μόνο όταν ήδη διψάτε. Γιατί η δίψα είναι ένα σήμα συναγερμού. Προκύπτει μόνο όταν υπάρχει ήδη έλλειψη υγρών. Επιπλέον, το αίσθημα της δίψας μειώνεται με την ηλικία, παρόλο που το σώμα χρειάζεται μια ιδιαίτερα μεγάλη ποσότητα υγρών σε αυτό το σημείο.

Βασικά, ανεξάρτητα από το αν είστε στο γραφείο ή στο σπίτι, πίνετε περίπου δύο λίτρα υγρά την ημέρα. Οι καλύτερες επιλογές είναι νερό, σπρέι χυμού φρούτων ή τσάγια χωρίς ζάχαρη. Είναι καλύτερο να τοποθετήσετε τα ποτά στο γραφείο σας εν όψει - τότε μην ξεχάσετε να πιείτε επίσης.

Γιατί είναι σημαντικό να πίνουμε αρκετά;

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 60 έως 70 τοις εκατό νερό. Το 80 % του εγκεφάλου - όπως το αίμα, το συκώτι και οι μύες, είναι ένα από τα ανθρώπινα όργανα με τη μεγαλύτερη αφθονία νερού.

Αυτά τα όργανα αντιδρούν ιδιαίτερα ευαίσθητα σε έλλειψη νερού, καθώς το ζωτικό υγρό χρησιμεύει τόσο ως ρυθμιστής θερμότητας όσο και ως μεταφορά και διαλύτης. Ακόμη και η απώλεια 1 έως 1,5 λίτρων ιδρώτα μπορεί να μειώσει τη φυσική απόδοση έως και 20 τοις εκατό.

Έλλειψη υγρών - οι συνέπειες

Άλλες συνέπειες της έλλειψης νερού μπορεί να είναι:

• δίψα
• δυσφορία
• Απώλεια όρεξης
• ναυτία
• ζάλη
• δυσκοιλιότητα
• αυξημένη καρδιακή δραστηριότητα

Επειδή το αίμα γίνεται πιο πυκνό λόγω της έλλειψης νερού, η καρδιά πρέπει τώρα να κάνει περισσότερα. Όσο προχωρά η αφυδάτωση, τόσο πιο επικίνδυνες είναι οι συνέπειες. Βιώνετε ζάλη, δύσπνοια ή μυρμήγκιασμα των άκρων.

Μικρές γουλιές κατανέμονται όλη την ημέρα

Είναι καλύτερο αν πίνετε αρκετές μικρές γουλιές υγρού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν ρίξετε περισσότερο από μισό λίτρο τη φορά, μπορείτε να υπερφορτώσετε γρήγορα το στομάχι σας. Είναι επίσης σημαντικό να μην παίρνετε τα ποτά κατευθείαν από το ψυγείο, καθώς τα κρύα ροφήματα μένουν περισσότερο στο στομάχι και έτσι καθυστερούν την αναπλήρωση των υγρών.

Σας αρέσει να πίνετε καφέ στη δουλειά; Τρία έως τέσσερα φλιτζάνια είναι αβλαβή και μπορείτε να προσθέσετε το υγρό στην ημερήσια ισορροπία σας. Αλλά θυμηθείτε ότι η καφεΐνη που περιέχει έχει διεγερτική δράση.

Dπια αρκετά; Δοκίμασε τον εαυτό σου!

Έπινες πολύ λίγο; Κάντε το τεστ: χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα του άλλου χεριού για να σχηματίσετε μια μικρή πτυχή δέρματος στο πίσω μέρος του χεριού σας και αφήστε το. Εάν εξαφανιστεί αργά ή ακόμη και σταματήσει, θα πρέπει να πιείτε ένα γρήγορο ποτό.

Ετικέτες:  υγιή πόδια εγκυμοσύνη φάρμακα