Απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Dr. rer nat Η Daniela Oesterle είναι μοριακή βιολόγος, ανθρώπινη γενετιστής και εκπαιδευμένη ιατρική συντάκτρια. Ως ελεύθερη δημοσιογράφος, γράφει κείμενα για θέματα υγείας για ειδικούς και λαϊκούς και επεξεργάζεται εξειδικευμένα επιστημονικά άρθρα από γιατρούς στα Γερμανικά και τα Αγγλικά. Είναι υπεύθυνη για τη δημοσίευση πιστοποιημένων μαθημάτων προχωρημένης κατάρτισης για ιατρικούς επαγγελματίες σε διάσημο εκδοτικό οίκο.

Περισσότερα για τους ειδικούς του Όλο το περιεχόμενο του ελέγχεται από ιατρικούς δημοσιογράφους.

Η στοχευμένη απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλή ιδέα. Για λόγους υγείας, όσοι κερδίζουν πάρα πολλά θα πρέπει να αλλάξουν τη διατροφή τους και να γίνουν πιο δραστήριοι. Μόνο οι γυναίκες που ήταν υπέρβαρες πριν από την εγκυμοσύνη μπορεί να συμβουλευτούν να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Διαβάστε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εγκυμοσύνη: το βάρος πρέπει να αυξηθεί

Οι έγκυες γυναίκες παίρνουν σχετικά μικρό βάρος τους πρώτους τρεις μήνες. Μερικοί μάλιστα χάνουν βάρος αν κάνουν εμετό συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μέχρι τη γέννηση, ωστόσο, η μέλλουσα μητέρα ζυγίζει όλο και περισσότερα κιλά. Από τη μία πλευρά, το αναπτυσσόμενο παιδί γίνεται μεγαλύτερο και επομένως βαρύτερο: Κατά τη στιγμή της γέννησης, τα παιδιά ζυγίζουν κατά μέσο όρο τρία έως τρεισήμισι κιλά.

Από την άλλη πλευρά, το γυναικείο σώμα προσαρμόζεται στην εγκυμοσύνη για να είναι σε θέση να φροντίζει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο το παιδί. Η μήτρα και ο πλακούντας μεγαλώνουν και η κατακράτηση νερού στον ιστό αυξάνεται σημαντικά. Επιπλέον, οι μαστοί μεγαλώνουν, η ποσότητα αίματος αυξάνεται και το αμνιακό υγρό προσθέτει επίσης βάρος στη ζυγαριά.

Συστάσεις για αύξηση βάρους

Υπάρχουν γενικοί βασικοί κανόνες για την αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν χρειάζεται να τηρούνται ακριβώς, αλλά προσφέρουν καλό προσανατολισμό:

Συνιστάται εβδομαδιαία αύξηση βάρους 300 έως 400 γραμμάρια για το δεύτερο τρίμηνο (τέταρτος έως έκτος μήνας). Τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης (τρίτο τρίμηνο), οι γυναίκες πρέπει να παίρνουν περίπου 500 γραμμάρια την εβδομάδα.

Η συνιστώμενη συνολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από το αν μια γυναίκα ήταν κάτω, φυσιολογική ή υπέρβαρη σύμφωνα με τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) πριν από την εγκυμοσύνη:

• Γυναίκες με χαμηλό βάρος (ΔΜΣ κάτω από 18,5): 12,5 έως 18 κιλά
• Γυναίκες κανονικού βάρους (ΔΜΣ 18,5 έως 25): 11,5 έως 16 κιλά
• υπέρβαρες γυναίκες (ΔΜΣ 25 έως 30): 7 έως 11,5 κιλά
• παχύσαρκες γυναίκες (ΔΜΣ άνω των 30): 5 έως 9 κιλά

Αποφύγετε να είστε λιποβαρείς

Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει γενικά να αποφεύγεται. Γιατί με τις γυναίκες με χαμηλό βάρος, το αγέννητο παιδί κινδυνεύει από υποσιτισμό ή υποσιτισμό. Αυτό θέτει σε κίνδυνο την ανάπτυξη του παιδιού. Το παιδί μπορεί επίσης να γεννηθεί πρόωρα ή με πολύ χαμηλό βάρος γέννησης.

Οι έγκυες γυναίκες με διατροφικά προβλήματα ή διατροφικές διαταραχές θα πρέπει επομένως να ζητήσουν βοήθεια από έναν ειδικό όπως γιατρό, ψυχολόγο ή διατροφολόγο.

Πότε είναι σκόπιμο να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Αν μη τι άλλο, μόνο οι υπέρβαρες γυναίκες πρέπει να σκεφτούν να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να αποφύγουν επιπλοκές όπως ο διαβήτης κύησης. Επιπλέον, εάν οι έγκυες γυναίκες ζυγίζουν πολύ, το αγέννητο παιδί μπορεί να μεγαλώσει πολύ. Αυτό καθιστά τη διαδικασία του τοκετού πιο δύσκολη και μπορεί να καταστήσει απαραίτητη την καισαρική τομή.

Είναι καλύτερο για τα υπέρβαρα άτομα να χάσουν βάρος πριν από τη σύλληψη. Εάν αυτό δεν ήταν δυνατό, ο γιατρός μπορεί να σας συμβουλεύσει να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - δηλαδή όταν προκύψουν επιπλοκές ή αναμένονται λόγω του μεγάλου βάρους.

Ωστόσο, εάν παίζετε με την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω των σημερινών ιδανικών ομορφιάς, προειδοποιήστε: Εάν δεν θέλετε να θέσετε σε κίνδυνο την ανάπτυξη του παιδιού σας, θα πρέπει να περιμένετε μέχρι μετά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό για να χάσετε βάρος.

Απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: αλλαγή στη διατροφή και άσκηση

Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γίνεται καλύτερα με αλλαγή στη διατροφή και τακτική άσκηση. Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να συζητούν με το γιατρό τους πώς φαίνεται σε μεμονωμένες περιπτώσεις. Οι τακτικές ιατρικές εξετάσεις βοηθούν επίσης τις γυναίκες να χάσουν βάρος με ελεγχόμενο και υγιή τρόπο ή να διατηρήσουν ένα αποδεκτό βάρος.

Από την άλλη πλευρά, δεν πρέπει να χάσετε βάρος με μονόπλευρες δίαιτες ή μειωμένο φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο κίνδυνος ότι το παιδί δεν θα φροντιστεί επαρκώς είναι πολύ μεγάλος.

Ετικέτες:  ύπνος νοσοκομείο menshealth